nl.aazsante.fr
Trainen met licht gewicht kan even effectief zijn als zwaar
Jij bent het type dat Denk je dat hoe meer gewicht je in bodybuilding hebt? Dus het is het beste om je concepten te heroverwegen. Een studie die enige tijd geleden door McMaster University in Canada werd gepubliceerd, toont aan dat je ook de veel gewenste spieren kunt bereiken door minder gewicht te trekken.De onderzoekers keken naar 49 mannen die een jaar of langer bodybuildingtraining volgden en waren verdeeld in twee groepen. In de eerste groep volgden mannen de gemeenschappelijke training, waarbij ze meer gewicht droegen (ongeveer 75% tot 90% van de capaciteit van een man) en de herhalingen uitvoerden totdat ze niet meer konden presteren (meestal na 10 herhalingen). In de tweede groep droegen mannen minder gewicht (ongeveer 30% tot 50% van de capaciteit van een man) en maakten ze de bewegingen tot ze spiervermoeidheid voelden (die meestal na 25 herhalingen plaatsvond). Alle deelnemers werden vier keer getest gedurende 12 weken.
En tot grote verrassing van sportliefhebbers hadden de groepen geen significant verschil in hun resultaten. Volgens de wetenschappers waren de spieraanwinsten bijna identiek. Na lichaamsbeweging hadden de lichamen van alle deelnemers hogere niveaus van testosteron, een hormoon dat is gekoppeld aan de groei van de mens.
Na het moeilijk voelen om met haar dochter te spelen, verlaagt de vrouw 45 kg
Een kind thuis hebben, vereist veel opvoeding, omdat ze een enorme hoeveelheid energie hebben en constant willen spelen. Door vermoeidheid of het simpele gebrek aan tijd kan dit echter leiden tot een afstand tussen de volwassenen en het kind. Voor Christine Carlos was de reden om nooit met haar dochter te spelen haar gewicht.
Een verandering van gewoonte die u kan helpen langer te leven
Gebaseerd op een onderzoek uitgevoerd door onderzoekers het National Cancer Institute en Duke University, de voordelen van lichaamsbeweging kunnen toenemen, ongeacht of je het doet in een geconcentreerde sessie of door de beweging gedurende de dag te intensiveren. De studie analyseerde gegevens van 4.
