nl.aazsante.fr
De beste oefeningen om borstspier te ontwikkelen
Een van de grootste zorgen in mannelijke esthetiek is de versterking van de borstspierspier, waardoor het de eerste is in de oefeningen die zijn ontwikkeld in de bodybuildingserie die door mannen wordt beoefend.
Bij vrouwen, spieren de borst is vooral belangrijk ter ondersteuning van de structuur van de borsten en oefeningen moeten worden gewerkt om de spieren in de onderste laag van vetweefsel te verhogen.
in de dagelijkse bewegingen, de borstplaat wordt vooruit gebruikt wanneer push iets, dus het belang van de ontwikkeling en het onderhoud in onze dag tot dag. Bij het werken aan de borstvinnenoefeningen is het noodzakelijk om de interne rotatie van de schouders niet te verwaarlozen om de kyfotische positie van de rug te vermijden en problemen in de wervelkolom te veroorzaken. Ciphosis is de term die wordt gebruikt om een abnormale externe kromming van de wervelkolom te beschrijven. Bij een ernstige, kan de aandoening bijdragen aan een gebochelde uiterlijk en kunnen spinale chirurgie nodig hebben voor de behandeling
De aanbevolen oefeningen voor de borst zijn
Open buiging :. Is een oefening gedaan op de grond, met de positie van de uitgestrekte benen, rechte rug en rechte armen aan het begin;
Open flexie beginstand
Open flexie eindpositie
Rechter rug : dit is een oefening gedaan met de gebogen ellebogen, een beetje trekken om
Begin van de oefening Rugligging met halters
Laatste positie van de rugligging met halters
Crucifix : het is een
Startpositie van de oefening Crucifix met halters
Eindpositie van de Crucifix met halters
Yoga en intense stretching verlichten van pijn in de rug
Het beoefenen van yoga of intense rekken kan een goede manier om chronische rugpijn te verbeteren en verminderen de behoefte aan pijnstillers, volgens studie van de Group Health Research Institute in Seattle, in de Verenigde Staten. De resultaten - gepubliceerd in het tijdschrift Archives of Internal Medicine - waren gebaseerd op vergelijkingen tussen yoga, traditionele stukken of oefeningen die in een zelfzorg boek De analyse betrokken zijn 228 mensen met matige chronische rugpijn, die werden verdeeld in drie groepen.
Een uur per dag lopen vermindert de genetische factor van obesitas
Lichamelijke inactiviteit verhoogt de genetische aanleg voor obesitas, maar het is misschien mogelijk om deze effecten halveren. Een studie van de Harvard School of Public Health in Boston (VS) wijst erop dat een uur durende wandeling per dag de genetische factor van de ziekte kan verminderen. Onderzoekers volgden de gewoonten van 4,564 mannen en 7.
