Springend ontbijt helpt u niet om gewicht te verliezen

Ik schrijf dit artikel speciaal voor mensen die denken dat het opraken van voedsel een houding is die helpt als het gaat om gewichtsverlies. Iedereen die hierin gelooft, kan niet meer verkeerd zijn, vooral als het niet-klaargemaakte ontbijt het ontbijt is. Veel studies hebben aangetoond dat mensen die het ontbijt overslaan, viermaal meer kans hebben op obesitas in vergelijking met degenen die deze maaltijd niet overslaan.

In een van deze onderzoeken, uitgevoerd met meer dan 3.000 mensen, voornamelijk vrouwen, die gewicht verloren. minder dan 15 kg en een gewicht van meer dan een jaar gehandhaafd, bleek dat 78% elke dag ontbijt at, terwijl 5% dat zes dagen per week deed, 5% gedurende vijf dagen en 4% die maaltijd gewoon oversloeg . Deze resultaten maken duidelijk dat het vermijden van ontbijt niet bijdraagt ​​aan gewichtsverlies.

Zelfgemaakt

Ontbijt is absoluut geen vetmesting, zolang je geen brood, cakes, jellies, vettige kazen en koud.

Maar waarom is het ontbijt zo belangrijk? Het is vrij eenvoudig. Is het de eerste maaltijd van de dag die "wakker wordt?" ons lichaam, onze cellen en enzymen eerder, produceren een grotere verbranding van calorieën en vetten. Ze zeker niet mesten, mits zij geen misbruik van brood, gebak, jam, vette kazen en vleeswaren.

Het is ook belangrijk dat het ontbijt wordt thuis gedaan waar mogelijk. Ongelooflijk, het eten van ontbijt in een bakkerij of diner, evenals uit eten gaan, maakt mensen meer kans om dik te worden. Dit gebeurt vanwege de manier waarop voedsel wordt bereid in kantines en restaurants, met meer vet of calorierijke ingrediënten, en ook omdat, bij het eten, overdrijft bijna altijd de bedragen. Als je gewicht wilt behouden, neem je koffie thuis.

Meer is beter

Zelfs als het ontbijt is erg belangrijk om gewicht te verliezen en energie gedurende de dag, in het algemeen, geen enkele maaltijd over te slaan met de bedoeling om gewicht te verliezen. Regelmatig maar wijs eten helpt je gezonder gewicht te verliezen of te behouden. Als u uzelf elke twee uur voedt, voorkomt u bloedverlies door hoge insuline. Het helpt ook de controle van het niveau van cortisol, een in verband met het stresshormoon, tot vroegtijdige veroudering en, wanneer verhoogde, belemmert gewichtsverlies.

Een gezonde voeding is niet bijna hetzelfde als het eten van weinig of minder eten. Bij elke maaltijd een verscheidenheid aan groenten, koolhydraten, vezels en eiwitten om het lichaam als een uurwerk te laten functioneren!

Super gezondheid!

Supplementen gebruiken om het dieet te redden

Over het algemeen haten we verandering. We doen er alles aan om gewoonten, overtuigingen en levensstijl te behouden. Dus nog steeds dat we denken gewoon een wekelijkse voetbal of deelnemen aan een voetbalwedstrijd in het weekend met vrienden is genoeg om de vorm te houden dat vitaminen krijgen vet en kan niet goed doen en dat deze geschiedenis van voedsel suppletie werd uitgevonden en we neem alle voedingsstoffen weg in hun ideale vorm en hoeveelheid voedsel.

(Eten)

Dieet rijk aan koolhydraten kan borstkanker te bevorderen, zegt de studie

Oudere vrouwen die grote hoeveelheden zetmeel en snoep consumeren kunnen een verhoogd risico op het ontwikkelen van borstkanker subtype niet zo vaak voor, maar veel gevaarlijker, suggereert een nieuwe studie. Deskundigen hebben ontdekt dat er een verband bestaat tussen de glycemische lading van de persoon en de ziekte.

(Eten)