nl.aazsante.fr

De Grootste Portaal Van De Gezondheid En Kwaliteit Van Leven.

Zie de pijnen in de meest voorkomende voeten die de running

Zie de pijnen in de meest voorkomende voeten die de running

is Street racing een sport die wordt gekenmerkt door herhaalde eisen aan de botten, spieren, pezen en ligamenten van de benen en voeten. In de afgelopen jaren is het aantal mensen dat de race als een fysieke activiteit heeft aangenomen aanzienlijk toegenomen, zijnde een sportmodaliteit in constante groei in Brazilië en in het buitenland. Deze interesse heeft de toename van zogenaamde sportblessures - vooral onder amateuratleten - vergroot. Naar schatting lopen in het weekend minstens 300.000 mensen door de parken en straten van São Paulo.

De meest voorkomende verwondingen in de race zijn van invloed op de onderste ledematen, vooral de enkel- en voetregio. Deze omvatten plantaire fasciitis, Morton's neuroma en calcaneale tendinitis. Begrijp beter over hen en wanneer ze het rennen kunnen voorkomen:

Plantaire fasciitis: pijn aan de voet van de voet

Plantaire fasciitis kan worden gedefinieerd als een ontsteking van de fascia plantaris. Deze ontsteking is vaak voor bij mensen tussen de derde en de vijfde decennium van het leven, de meest voorkomende verwonding van de plant (enige) van de voet, en een ernstige verwonding in lopers.

komen vaak uitstralende pijn aan de hiel van de verslagen aan de basis van de vingers, intense pijn bij de eerste ochtendsteun van de voet op de vloer en pijn tijdens het lopen. Plantaire fasciitis algemeen weergegeven als een milde pijn of lichte verandering gevoeligheid van de zool van de voet bij de navel dat geleidelijk intenser en ernstiger

De oorzaak van plantaire fasciitis multifactorieel, en kan worden onderverdeeld in drie :.

  • anatomische factor: orthostatische veranderingen, pes planus (platte) geproneerd voet, holle voet
  • biomechanische factor: verkorting van de kuitspieren (triceps sural), verminderde sterkte van de voetspieren, plotselinge gewichtstoename en plaatselijke trauma
  • extrinsieke factor: training error, training stijging met plotselinge overbelasting snelheid, intensiteit en duur van de training en race
  • ras bergop en oneffen terrein

Morton's neuroom :. brandende tussen zijn vingers

Morton's neuroma is de belangrijkste verwonding die de voeten aantast, kenmerkend als een blessure die pijn veroorzaakt tussen de tenen.

beïnvloedt voornamelijk vrouwen en hardlopers. Bij hardlopers is de belangrijkste oorzaak een inefficiënte biomechanica - zoals gewrichtsveranderingen - die leiden tot meer gewichtsverlies in de tenen tijdens de stappen die gepaard gaan met de impact van hardlopen. De hyperextensie van de vingers tijdens gewichtdragende bij de laatste in de race de symptomen verergeren.

Het voornaamste klachten neuroma pijn heeft in de voorste voet stippellijn branderig gevoel en schokken in en tussen de tweede en derde vinger , ook tussen de derde en vierde tenen.

Pijn verbetert gewoonlijk met het verwijderen van schoenen en voetmassage en wordt verergerd door de persistentie van schoenen zoals hoge hakken, dunne snavels of harde zolen. In ernstige gevallen kan pijn blijven bestaan, zelfs bij blootsvoets lopen en in rust.

Achillespeontitis: hielpijn

Tendonitis kan ontsteking van een pees worden genoemd en de oorzaak ervan is multifactorieel. Calcaneal tendinitis, ook bekend als Achilles tendinitis, is de meest voorkomende inflammatoire laesie in de gangen en beïnvloedt de kuitspierpees (Triceps Sural).

Dit letsel kan optreden als gevolg van insufficiëntie en / of onbalans van de kuitspieren, overgewicht en / of toename van de trainingsbelasting, gebrek aan stretching en flexibiliteit van een of andere spiergroep, gebrek aan warming-up voor sportactiviteiten en herhaalde te veel eten.

Dit zijn meestal diffuse pijnen die kunnen optreden na intensieve lichaamsbeweging of bij eenvoudige activiteiten zoals wandelen, dalen, trappen op en af ​​gaan en ontspannen met rust.Moet u stoppen met hardlopen?

Hardlopen is een van de meest complete fysieke activiteiten, waarbij u uw lichaam, hart en geest traint en uitstekende gezondheidsvoordelen biedt. Maar bij de eerste tekenen van pijn in het gebied van de voet en / of enkel, zoek een professional voor een grondige evaluatie, een juiste diagnose en behandeling, alleen dan zult u in staat zijn om uw sportactiviteiten uit te voeren zonder grote complicaties. als je al deze laesies hebt voordat je aan een fysieke activiteit begint, maar je wilt ze toch oefenen. Met de juiste behandeling is het mogelijk om te rennen of op zijn minst te lopen, alles hangt af van elke zaak. Fysieke therapie speelt een sleutelrol bij de behandeling en preventie van sportblessures. Fysiotherapie als een conservatieve behandeling is gebaseerd op pijnvermindering, beheersing van het ontstekingsproces, spieroriëntatie en opnieuw equilibreren door rekken en versterken.


3 Effectieve oefeningen om Cellulite te bestrijden

3 Effectieve oefeningen om Cellulite te bestrijden

Cellulitis is een probleem dat we proberen op te lossen als zijnde mannen of vrouwen, natuurlijk is het een vrouwelijke zorg, omdat we in onze fysieke constitutie meer vet hebben dan de mannen en de Door de jaren heen hebben we meer lichaamsvet verzameld dan dat ze doen. Kan dun of overgewicht is een groot probleem cellulitis, dat kan worden weergegeven met drie kenmerken :.

(Geschiktheid)

De praktijk van de race in de zomer vereist speciale zorg

De praktijk van de race in de zomer vereist speciale zorg

Het is van algemene kennis dat de praktijk van de race de laatste jaren veel is gegroeid. In de zomervakantie, is het gebruikelijk om de straten, lanen en parken Vooral met tal van gangen, elk met hun eigen doelen, maar op zoek naar ten minste één uiteinde met elkaar gemeen: een gezonder leven. Natuurlijk, degenen die dit soort activiteiten alleen in de zomer run talrijke risico's te zoeken, zoals musculoskeletale letsels, cardiovasculaire problemen, onder anderen.

(Geschiktheid)