nl.aazsante.fr

De Grootste Portaal Van De Gezondheid En Kwaliteit Van Leven.

Aandacht besteden aan elke vork helpt om gewicht te verliezen

Aandacht besteden aan elke vork helpt om gewicht te verliezen

Eten vóór tv schaadt de gezondheid - Foto: Getty Images

Een van de redenen waarom aandacht richten op het gerecht helpt om af te vallen, is dat, wanneer we naar voedsel kijken, stimuleren we zogenaamde visuele verzadiging. De man moest altijd visueel contact hebben met het voedsel, zelfs om de rijping van fruit en groenten te beheersen. "Zonder dat zal deze verzadiging niet gebeuren, zelfs niet als we de hele dag eten en de indruk hebben dat het niets heeft gegeten", zegt Ligia.

1) Gewichtsverlies;

2) Meer plezier in de eetervaring;

3) Verbeterde spijsvertering, want hoe meer je kauwt, hoe minder werk er aan de maag wordt overgelaten; 4) Verminderde stress omdat langzaam eten een goede concentratieoefening kan zijn; 5) Afstand nemen van de filosofie van een druk leven dat, volgens de organisatie, onze gewoonten vernietigt, doordringt in de privacy van onze huizen en ons dwingt om fast food te eten.

Tips voor langzaam eten

- Laat minstens 30 minuten voor elke maaltijd;

- Ga niet naar de tafel terwijl je jezelf uithongert, anders zal je uiteindelijk alles wat je ziet snel verslinden

- Eet de groene bladeren, die meerdere kauwsneden vereisen,

- Kauw alles heel goed vóór slikken;

- Neem kleine vorken. Als de mond minder vol is, is het oppervlak van de tong meer aan voedsel blootgesteld, waardoor de smaakwaarneming toeneemt;

- Laat het bestek op de plaat vallen tijdens het kauwen. Dit voorkomt dat u meer voedsel in de reeks krijgt;
- Creëer een ontspannende eetomgeving. Rustige muziek, goed gezelschap en een rustig gesprek kunnen helpen.


Fruitig bonbonrecept: smakelijk, gemakkelijk en (zeer) gezond

Fruitig bonbonrecept: smakelijk, gemakkelijk en (zeer) gezond

Een drang om een ​​lieverd te eten? Dit recept is perfect voor iedereen die het dieet wil zoeten, maar het geeft niet op om gezond te zijn. Klik hier om het recept te zien.

(Eten)

10 Gezonde snacks om de week te organiseren en minder uit te geven

10 Gezonde snacks om de week te organiseren en minder uit te geven

Een van de sleutels tot het onderhouden van een uitgebalanceerd dieet is om maaltijden van tevoren te plannen. Hiervoor is het echter noodzakelijk dat organisatie en de ketels veel in die zin helpen. Ze kunnen dagelijks of gedurende de hele week worden bereid, in het laatste geval is het gewoon de potten te bevriezen en elke dag een maaltijd te kiezen.

(Eten)