nl.aazsante.fr

De Grootste Portaal Van De Gezondheid En Kwaliteit Van Leven.

Oliehoudende zaden helpen bloedsuiker onder controle te houden

Oliehoudende zaden helpen bloedsuiker onder controle te houden

Het eten van ongeveer 75 gram olie per dag in plaats van koolhydraten kan gunstig zijn voor mensen met diabetes type 2, zoals blijkt uit een onderzoek uitgevoerd door University of Toronto , Canada, te publiceren in het tijdschrift Diabeteszorg . Volgens de auteurs van de studie komt dit doordat dit voedsel het cholesterolgehalte verlaagt en de bloedsuikerspiegel verbetert.

Het onderzoek omvatte 117 diabetespatiënten, die willekeurig verdeeld waren in drie groepen. Men heeft een oliezaadmengsel van ongeveer 75 gram ingenomen, het tweede een gezonde versie van muffin en de derde helft de hoeveelheid oliezaden en muffins. Tijdens de drie maanden van de analyse blijkt dat patiënten behielden hun medicatie via de mond.

De olie mix opgenomen versies ongezouten en meestal ruwe amandelen, pistachenoten, walnoten, hazelnoten, pinda's, cashewnoten en macadamia noten. De muffin die in het onderzoek werd gebruikt, is al ontwikkeld als gezond voedsel, gemaakt met volkoren en gezoet met appelconcentraat, maar zonder toegevoegde suikers. De knoedels hadden een eiwitgehalte vergelijkbaar met oliehoudende zaden, afkomstig van de toevoeging van eiwit en magere melkpoeder aan het recept. Volgens de onderzoekers, na drie maanden, vertoonden patiënten bij wie het dieet de volledige hoeveelheid oliezaden bevatte, betere resultaten, zowel bij het verlagen van LDL (beschouwd als de "slechte" cholesterol) en suiker in het bloed in vergelijking met andere deelnemers.

geleerden geloven dat de olie is een belangrijk wapen in het voordeel van de controle op het gehalte van glucose en lipiden in het bloed en kan worden gebruikt als

Oliehoudende zaden in hun menu opnemen

Studies hebben al aangetoond dat regelmatige consumptie van deze voedingsmiddelen de incidentie van hart- en vaatziekten vermindert. Bekijk de kwaliteiten van elk van hen:

Paranoten: rijk aan omega 3, magnesium en selenium, krachtige antioxidanten. Helpt om het cholesterolgehalte in evenwicht te brengen, voorkomt diabetes, de ziekte van Alzheimer, hartziekten en verbetert de cardiovasculaire functie. Dagelijkse consumptie: van 2 tot 3 eenheden. Cashewnoten: bron van zink, eiwitten, vitamine E en onverzadigde vetten. Het verhoogt de aanmaak van witte bloedcellen, verlaagt slechte cholesterol (LDL) en behoudt een goed cholesterolgehalte (HDL). Dagelijkse consumptie: 3 eenheden.

Hazelnoten: het bevat een hoge concentratie enkelvoudig onverzadigd vet, wat helpt bij het elimineren van hartziekten. Het is ook een uitstekende bron van calcium, effectief bij het voorkomen van osteoporose. Dagelijkse consumptie: maximaal 10 eenheden

Amandelen: hebben een hoge concentratie van kalium, vezels, calcium, vitamine E en enkelvoudig onverzadigd vet. Het is ook een krachtige bron van eiwitten. Het heeft weinig calorieën in vergelijking met andere oliehoudende zaden. Dagelijkse consumptie: 10 tot 12 eenheden.

Noten: Vitamine E is een van de grootste hoogtepunten. Het is ook rijk aan zink, magnesium, B-vitamines en kalium. Het voorkomt verschillende soorten kanker, reguleert de bloeddruk en vermindert de behoefte om zoet te eten. Dagelijkse consumptie: maximaal 5 eenheden.


Tonijn is een bondgenoot van de hersenen en voorkomt hart- en vaatziekten

Tonijn is een bondgenoot van de hersenen en voorkomt hart- en vaatziekten

Tuna behoort tot de familie Scombridae die soorten omvat die in grootte variëren en van de Atlantische, de Stille en de Indische Oceaan tot de wateren van de Middellandse Zee leven, die meestal trekkende soorten zijn. Wereldwijd worden verbruikt verschillende soorten tonijn die voornamelijk variëren in grootte en koopprijs zijn echter de Braziliaanse markt in de eerste plaats op de markt rassen van Atlantic Albacore tonijn, geel (geelvintonijn) en geelvintonijn-zwart.

(Eten)

Detox-dieet: alles wat u moet weten voordat u begint

Detox-dieet: alles wat u moet weten voordat u begint

Na enige excessen aan het eind van het jaar festiviteiten, sommige mensen besluiten om de week te beginnen met het maken van een ontgifting van het lichaam. De detox dieet heeft als voornaamste doel om schadelijke stoffen in het lichaam te elimineren, maar het moet worden gedaan met de nodige voorzichtigheid.

(Eten)