nl.aazsante.fr

De Grootste Portaal Van De Gezondheid En Kwaliteit Van Leven.

Negatieve Calorie kill honger en versnellen van de voeding

Negatieve Calorie kill honger en versnellen van de voeding

Je hebt zeker een maniakale vriend voor calorieën. Ze kent de aantallen van alle drankjes, snacks, snoepjes en thee uit de meer gecompliceerde gerechten. Maar wat weinig mensen weten is voedsel met zogenaamde negatieve calorieën. Dat klopt: met hen verlies je gewicht door te eten. Dit komt omdat de vertering van deze voedingsmiddelen meer energie verbrandt dan de energie die ze bevatten. "Deze situatie is ook bekend als het thermische effect van voedsel of thermogenese", zegt voedingsdeskundige Fernanda Machado van de Braziliaanse Society of Food and Nutrition. "Over het algemeen kunnen groenten in de categorie voedingsmiddelen met negatieve calorieën vallen", zegt de expert. In het interview dat u hieronder geeft, legt de specialist uit hoe de redenering werkt en hoe u deze kunt gebruiken ten gunste van uw dieet.
1. Is de hoeveelheid calorieën die wordt verbruikt bij de spijsvertering echt hoog? Deze calorie-uitgaven variëren afhankelijk van het type dieet. Het eiwit geeft bijvoorbeeld meer energie (ongeveer 25% van de totale toegevoerde energie) om te worden verteerd dan het koolhydraat en vet (ongeveer 4%). Hoe moeilijker de spijsvertering, hoe groter het energieverbruik. De calorische uitgaven zullen variëren afhankelijk van de totale energieuitgaven voor basale energie (dagelijks energieverbruik met het metabolisme) van elk individu, die 5 tot 15% van de GET
2 vertegenwoordigen. Wat is het verschil tussen een voedsel met negatieve calorieën en één met nul calorieën? Een voedsel met negatieve calorieën bevat minder calorieën dan dat het wordt verteerd. Dit is het geval citroen, mandarijn, watermeloen, pruim, broccoli, asperges, kool, komkommer, ui, selderij, courgette, aubergine, bloemkool, rapen en rode peper. Een nulcalorie voedsel is er een dat geen voedingsstoffen heeft en zelfs een ziekte kan veroorzaken als het wordt geconsumeerd, zoals light frisdrank
3. Licht verteerbaar voedsel zoals eenvoudige koolhydraten negatieve calorieën
Dit hangt af van het totale energieverbruik van elk individu en het soort koolhydraten (eenvoudige suikers en zetmeel of composiet: vezel) ?. Als het energieverbruik hoog is, kan het beter profiteren van het voedsel zonder het op te slaan, maar over het algemeen hebben eenvoudige koolhydraten en vetten een lager calorieverbruik. 4. Dit werk van de spijsvertering is om een ​​meer intense honger beantwoorden?
Ja, hoe sneller de spijsvertering en de maaglediging, hoe minder tijd van verzadiging, die meer intense honger en vooral voor koolhydraten is voorzien.
5 . Zijn de calorieën die bij de spijsvertering worden gebruikt, afhankelijk van het lichaam? Of ligt het gemiddelde dicht bij de realiteit?
Ja, ze variëren naargelang het individu. Elke persoon heeft een ritme van het leven dat zijn metabolisme bepaalt en dit zal het thermale effect van voedsel direct beïnvloeden.
6. Of is het juist de negatieve calorieën zijn veel meer de meer moeilijke spijsvertering?
Low-calorie, hoog vezelgehalte zijn twee bepalende factoren voor het voedsel als negatief als het thermische effect op de spijsvertering proces te classificeren. Hoe meer vezels, hoe moeilijker de spijsvertering en hoe meer energie wordt verbruikt.
7. Over het algemeen krijgen groenten en fruit het label 'negatieve calorieën'. In hoeverre moeten ze, rekening houdend met uitsluitend calorieën, aanwezig zijn in de voeding?
Het zijn voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan onoplosbare vezels en, voor de goede werking van de darm en het onderhoud van het lichaamsgewicht, moeten dagelijks aanwezig zijn, ten minste één tijd in de voeding. 8. Is het mogelijk om gewicht te verliezen door uitsluitend aan negatieve calorieën te denken?
Er is een dieet gebaseerd op het concept van "negatieve calorieën", met een goed resultaat als het doel is om af te vallen. Maar het moet goed gericht zijn om geen tekort aan sommige voedingsstoffen te veroorzaken, wat het evenwicht van het lichaam beïnvloedt.9. Is het mogelijk om een ​​vergelijking in te stellen waarin deze negatieve calorieën worden afgetrokken van de hoeveelheid energie die per dag wordt verbruikt? Voor dit is het noodzakelijk om de basale energie-uitgaven, rust en het totaal van het individu te berekenen en het volledige dieet te analyseren. . Is het mogelijk om negatieve calorieën en glycemische index te associëren? Zo ja, in welke vorm? Ja, hoe hoger de glycemische index, hoe lager het energieverbruik voor de spijsvertering, dwz de calorie is niet negatief.


Paddestoelen kunnen helpen bij de behandeling van kanker

Paddestoelen kunnen helpen bij de behandeling van kanker

Ondanks al zijn zeer gunstig , de champignons die opvallen zijn de Agaricus brasiliensis , beter bekend als de paddestoel van de zon, die wordt als een bondgenoot in de behandeling en preventie van sommige kankers en shitake welke actie heeft bestudeerd antioxidant, antimicrobiële en helpt met het immuunsysteem.

(Eten)

Zwitserse limonade-kleiklinkers

Zwitserse limonade-kleiklinkers

Ingrediënten CREME 6 eetlepels maïszetmeel 3 kopjes AdeS Zwitserse limonadesmaak 4 eetlepels suiker 1 pakje sojaroom (200 ml) MASSA 4 eieren een halve kop suiker halve kop tarwebloem COVERAGE 2 eiwitten 4 eetlepels voedsel op basis van maïs op glucosebasis Spread en lijn groentecrème botervet strooien: citroenschil - Los in een middelgrote pan het maïszetmeel op in de AdeS Swiss Lemonade-smaak.

(Eten)