nl.aazsante.fr

De Grootste Portaal Van De Gezondheid En Kwaliteit Van Leven.

Omega-3's helpen ons lichaam gezond te houden

Omega-3's helpen ons lichaam gezond te houden

Er zijn verschillende oliën op de markt, naast onze dagelijkse olijfolie. Dus waarom niet van tijd tot tijd variëren. Door dit te doen, zullen we de vruchten plukken van de verschillende omega's die in de natuur aanwezig zijn om een ​​gezond en uitgebalanceerd lichaam te hebben. De meeste van hen hebben grote overeenkomsten met betrekking tot hun gunstige eigenschappen, zoals we te maken hebben met essentiële vetzuren, of goede vetten die moeten binnenkrijgen via de voeding omdat ons lichaam niet.

Studies tonen aan dat omega kunnen lagere bloeddruk, het cholesterolgehalte te verlagen, triglyceriden en LDL (slecht cholesterol) en verhogen HDL (goed) cholesterol, beschermt het hart en fungeren als anti-oxidanten, het voorkomen van de incidentie van kanker en vroegtijdige veroudering. Bovendien zijn ze zeer verzachtend, die darmtransit vergemakkelijkt en is geïndiceerd voor constipatie of darmen lui.

Omega 3

De lieveling van omega is echt een ster. Goed voor tal van processen in het lichaam, waarvan er veel nog steeds niet in wetenschappelijke kringen worden gemeld, wordt beschouwd als een heilige natuurlijke remedie. Het belemmert de ontwikkeling van ontstekingsprocessen, diabetes, insulineresistentie, obesitas, hypo- of hyperthyreoïdie, te bestrijden osteoporose, verbetert de werking van de activiteiten van de hersenen, zoals het geheugen, redeneren bij volwassenen en kinderen, en het voorkomen van auto-immuunziekten zoals lupus, rosacea etc. De omega-3 is in grote hoeveelheid in het lijnolie en kleiner koolzaadolie en sojaolie.

omega 6

Gemakkelijk in ons voedsel (vlees, eieren, melk), met name in zonnebloemolie , de omega 6 kan gevaarlijk zijn voor overmaat en niet voor gebrek. Het helpt bij genezing, voorkomt immuniteit, vermindert haaruitval en kan het verbranden van lichaamsvet verhogen. Maar het heeft alleen deze voordelen wanneer het wordt geconsumeerd in voldoende hoeveelheid en niet in overmaat zoals het tegenwoordig is. Westers dieet leidt ons tot een hoge consumptie van omega 6, wat leidt tot een metabole onbalans, die de ontstekingsprocessen (diabetes, obesitas, enz.) Verder kan verhogen. Om dit te vermijden, hebben we innemen grote doses omega 3 op een dag-tot-dag, de afweging van de effecten van deze twee voedingsstoffen.

omega 7

omega's kan de bloeddruk verlagen, het cholesterolgehalte te verlagen, triglyceriden en LDL (slecht cholesterol) en verhogen HDL (goed cholesterol), de bescherming van het hart en fungeren als antioxidanten.

is te vinden in het natuurlijke vet van de huid, vooral bij baby's, kinderen en adolescenten en daarom is geweldig voor de huid en voor het reinigen van de huid. We vonden omega 7 in macadamia-olie. Naarmate ouder wordt, neemt de hoeveelheid van dit vetzuur in de huid af en daarom is het interessant om je huidreinigingsgel te vervangen door macadamia-olie. U krijgt een huid (vooral gezicht) meer weelderige krijgen.

Omega 9

Neem deel van onze stofwisseling, spelen een belangrijke rol bij de synthese van hormonen en de regulatie van het cortisol productie, een van de hormonen die verantwoordelijk zijn voor de opslag van vet in de buikstreek, dat wil zeggen, de omega 9 heeft de grote kracht om de taille af te stemmen! Is het geen wonder? We vinden dit type omega in extra vergine olijfolie en kokosolie.

In de praktijk is mijn tip is om een ​​mix van functionele oliën en in de plaats van zuivere olijfolie elke dag te maken, gebruikt u deze mix in de maaltijd. Zie de recepten, je lichaam bedankt!

Meng olie op de huid

Ingrediënten

100 ml notenolie Para

100 ml amandelolie 100 ml van macadamia olie

Voorbereiding

Meng de drie oliën in de donkere glazen pan en breng op smaak met verse tijmblaadjes. Probeer deze mix niet te verwarmen. Je kunt zowel salade als je huid gebruiken.

Mix van oliën tegen vet

Ingrediënten

200 ml kokosolie

100 ml pecannootolie

200 ml extra vierge olijfolie

Bereiding

Meng de drie oliën in de pot en aromatiseren met verse bladeren van basilicum en rozemarijn. Probeer deze mix niet te verwarmen

Gezondheidszorgoliemengsel

Ingrediënten

100 ml extra vierge olijfolie

200 ml koudgeperste lijnolie

200 ml olie van sesam

Bereiding

Meng de drie oliën in de pan en breng op smaak met verse bladeren van tijm en knoflookteentjes. Probeer deze mix niet te verwarmen

Gezondheidszorgoliemengsel

Ingrediënten

100 ml extra vierge olijfolie

200 ml koudgeperste lijnolie

200 ml olie van sesam

Bereiding

Meng de drie oliën in de pan en breng op smaak met verse bladeren van tijm en knoflookteentjes. Probeer deze mix niet te verwarmen.


Drinkwater vóór het eten helpt om af te vallen

Drinkwater vóór het eten helpt om af te vallen

Nogmaals de wetenschap heeft aangetoond dat de vloeistof ervoor zorgt dat je minder eet en afvalt. Dit was het geval bij 49 vrijwilligers in een studie aan de Universiteit van Oxford in Engeland die vóór elke maaltijd ongeveer 500 ml water dronken. Vrijwilligers die vóór de maaltijd een vochtinbrengende werking hadden verloren 1,5 kilo, gemiddeld na 12 weken.

(Eten)

Vergelijk de voordelen en nadelen van rood vlees

Vergelijk de voordelen en nadelen van rood vlees

Zijn maar weinig voedingsmiddelen zijn zo aangevallen in de afgelopen jaren het rode vlees. Meer bekend als een bron van vet en cholesterol dan de voordelen die het brengt aan het lichaam, werd ze uit het menu van veel mensen op zoek om gewicht te verliezen en hebben een gezonder dieet. Maar volgens veel experts is het een vergissing om dit voedsel uit het dieet te verwijderen zonder eerst naar een voedingsdeskundige te hoeven zoeken.

(Eten)