Vleesproteïnen helpen het hart veilig te houden

Neem in de wereld van de hartweek gewoonten aan die de gezondheid van dit belangrijke orgaan verbeteren, zoals het beoefenen van lichamelijke oefeningen en het gevecht tegen sedentarisme. Deze veranderingen, hoe belangrijk ook, zijn niet zo effectief als ze niet gepaard gaan met gezond eten. Maar in tegenstelling tot wat veel mensen denken, beschermt rood vlees niet het hart. Integendeel, regelmatige inname van dit voedsel helpt het cardiovasculaire systeem te beschermen.

Dit wordt bewezen door een onderzoek door onderzoekers van de Harvard School of Public Health. Volgens hen zijn de laagste percentages hartziekten in gebieden waar de consumptie van rood vlees hoog is. Volgens hen zijn de eiwitten in het vlees gekoppeld aan bescherming tegen ischemische hartziekten. Tot deze studie werd aangenomen dat de consumptie van eiwitten de gezondheid van het hart in feite nadelig beïnvloedde. Eiwitten zijn eigenlijk gekoppeld aan vet en cholesterol die goed zijn voor het lichaam, niet de typen die problemen veroorzaken. > Ook eten mensen die geen eiwitten eten meestal meer koolhydraten dan normaal. Volgens een andere studie gepubliceerd in het American Journal of Clinical Nutrition, verdubbelde de consumptie van koolhydraten afgeleid van geraffineerde suiker en bewerkte voedingsmiddelen het risico op hartaandoeningen vrijwel. Om dit resultaat te bereiken, observeerden de wetenschappers de eetgewoonten van 82.000 vrouwen in een periode van 20 jaar. In hetzelfde onderzoek ontdekten de onderzoekers dat deelnemers die een dieet met minder koolhydraten en meer eiwit en vet aten het risico op hartziekten met 30% verminderden.

Hoewel eiwitten in andere voedingsmiddelen kunnen worden gevonden, is het erg moeilijk om de juiste hoeveelheden van dit macronutriënt te krijgen andere bronnen van dierlijke oorsprong. Daarom moeten vegetariërs voorzichtig zijn en het dieet alleen op recept van een voedingsdeskundige maken.

Om het cholesterol te verlagen en het cardiovasculaire systeem te beschermen, is het belangrijk om regelmatig te bewegen, het gebruik van vet voedsel en suiker te verminderen , niet roken en het dieet aanvullen met antioxidant-supplementen, die celslijtage bestrijden. Vergeet niet iets te nemen van het ongeschoolde dieet, vooral rood vlees, dat vaak wordt gezien als de vijand van het hart. Tot de volgende keer!

Supergezond!

Plantaardige melk: zie de voors en tegens van elk

De plant melk zijn gezonde opties. voor een uitgebalanceerd dieet. Weet echter dat ze de koe niet vervangen. "Omdat het type en de hoeveelheid eiwit anders is, is het aangewezen dat plantaardige melk het voedingsplan verrijkt en voor iedereen die allergisch is voor koemelkeiwit.Voor degenen die het belangrijk vinden om calcium te krijgen, rijk aan dierlijke melk, is het essentieel suppletie in het voedsel opnemen wanneer de drank is bereid in zelfgemaakte vorm, "legt voedingsdeskundige Rita de Cassia melk Novais.

(Eten)

Gezond eten verhoogt het geluk - na twee jaar

Gezond eten, naast goed te doen voor uw gezondheid maakt je gelukkiger, volgens een onderzoek van de universiteiten van Warwick, UK en Queensland, Australië. Maar om dit geluk te bereiken moet men geduldig zijn: het is noodzakelijk om ten minste acht porties fruit of groenten te eten, dagelijks en gedurende ten minste twee jaar, wat het moment is waarop het welzijn zich begint te manifesteren.

(Eten)