nl.aazsante.fr

De Grootste Portaal Van De Gezondheid En Kwaliteit Van Leven.

Kniepijn: wees voorzichtig bij het kiezen van lichaamsbeweging

Kniepijn: wees voorzichtig bij het kiezen van lichaamsbeweging

Chronische kniepijn en -verwondingen komen steeds vaker voor, vooral als gevolg van de recente toename van het aantal hardlopers.

Het is heel belangrijk dat de spieren die op de knie werken - het kniegewricht, de knie, de knie, de knie, de knie en de knie stabiliseren. articulatie of het bevorderen van hun bewegingen - worden altijd uitgeoefend om de werking van de structuur te verbeteren. Maar de betrokken disfunctie moet altijd in aanmerking worden genomen, zodat er geen verslechtering van pijn of letsel is.

De beste bewegingen

Naast de gebruikelijke indicatie van wateraerobics - een goede keuze om geen impact op de knie te hebben - kunnen andere oefeningen worden uitgevoerd buiten het zwembad. Ze moeten in de eerste plaats rekening houden met de oorzaak van kniepijn. De veiligste zijn die die de spieren van de voorzijde van de dij (quadriceps), de spieren van de achterkant van de dij (hamstrings) versterken en die niet de beweging van de knie impliceren, zoals SLR-oefeningen Verhoog - verlengde beenhoogte). Oefeningen met slechts kleine bewegingen van de knie kunnen altijd worden uitgevoerd met toezicht, al oefeningen van kraken of met grote bewegingen van bewegingen Zwemmen

Zwemmen is bekend als een schokvrije oefening op de gewrichten, maar bij het doen van de knieflexie en extensie beweging is het noodzakelijk om de kracht te overwinnen het water. Als het intensief of langdurig gebeurt, kan deze beweging pijn of zelfs letsel veroorzaken. De zwemspecialist moet goed letten op beenoefeningen, vooral bij het beoefenen van de borststijl waarbij de knieën zware lasten van gezamenlijke rotatie en flexiebewegingen ontvangen.

Bodybuilding

Bodybuilding kan worden uitgevoerd, op voorwaarde dat het gemaakt met de supervisie van een getrainde professional om te evalueren, de oorzaken van kniepijn te identificeren en versterkingsoefeningen te gebruiken als een vorm van behandeling om knaaldiscature en pijn te verbeteren.

Tot de volgende keer!


Snel lopen kan helpen om het geheugen te behouden

Snel lopen kan helpen om het geheugen te behouden

Hoe snel loop je de straat in? Het antwoord op deze vraag kan u helpen om uw kansen op dementie in de toekomst te bepalen. Onderzoekers hebben gekeken naar ongeveer 2.400 mannen en vrouwen met een gemiddelde leeftijd van 62 jaar, volgens onderzoek door Amerikaanse neurologen op de jaarlijkse bijeenkomst van de American Academy of Neurology.

(Geschiktheid)

Uitgesproken footfall: een populaire mythe over loopblessures

Uitgesproken footfall: een populaire mythe over loopblessures

Na een jaar hardlopen en verschillende kilometers afgelegd met de snelheid gekozen door de vrijwilliger, werden meer dan 300 laesies gediagnosticeerd. Onder degenen die te weinig uitgesproken of uitgesproken waren, waren ze niet significant meer geneigd zichzelf te verwonden dan hardlopers met een neutrale voetafdruk.

(Geschiktheid)