Hoe bodybuilding de gevolgen van veroudering verzacht

We weten nu dat bodybuilding een uiterst belangrijke trainingsmethode is voor gezondheid, lichaamsontwikkeling en ziektepreventie. Veel studies bewijzen de effectiviteit van bodybuilding (krachttraining), wat de voordelen aantoont voor de gezondheid van mensen en fysieke fitheid.

Er zijn talloze voordelen, zoals verbeteringen in spiermassa, flexibiliteit en botmassa, verbetering van functionele omstandigheden in ouderen, waar we oudere natuurkundigen hebben met meer fysieke kracht, aanleg en minder symptomen van depressie. Een van deze studies onthulde dat de beoefenaars van hardlopen of zwemmen dezelfde niveaus van spierhypotrofie hadden (afgenomen spiermassa, het tegenovergestelde van hypertrofie) gevonden bij sedentaire ouderen. In het licht van de nieuwe studies hebben we de nieuwe realiteit van fysieke training om de effecten van veroudering te verzachten op basis van werk van kracht, spieroefeningen, waarbij bodybuilding een fundamentele rol heeft gespeeld zodat mensen gezonder, sterker worden, gewrichtsproblemen voorkomen en de gevolgen van veroudering verminderen met verminderd lichaamsvet. Omdat 70% van de ongevallen bij ouderen te wijten zijn aan verminderd vermogen om te lopen, rennen en springen, gekoppeld aan een verslechterde coördinatiecapaciteit, dan wordt duidelijk dat het de specifieke spiertraining waard is om de dagelijkse activiteiten bij oudere personen te verbeteren. Bovendien vermijdt een versterking van de belangrijkste spiergroepen (vooral de buik- en dorsale spieren), die gedurende het hele leven zijn bereikt, het vroege begin van houdingsproblemen met de gevolgen ervan.

Door middel van krachttraining die geschikt is voor de leeftijd, die alle levens omvat, kunnen degeneratieve processen van de wervelkolom, zoals degeneraties van de lumbale wervelschijven, positief worden beïnvloed. Deze degeneraties komen zeer vaak voor bij oudere personen en veroorzaken veel pijn en onmogelijkheid om met vaardigheden om te gaan. Mensen die regelmatig trainen tonen een lagere morbiditeit in vergelijking met de syndromen van rugpijn dan mensen ongetraind.

Een andere belangrijke factor is de esthetische als het gewicht werkt op de samenstelling van het lichaam van de persoon, waardoor het meer mager, verhoging van het bedrag van de spieren en het verminderen van vet uit je lichaam, het maakt de individuele look veel jonger, omdat het vet zorgt voor een kijkje ouder.

het grote voordeel in de praktijk van krachttraining voor ouderen is de omkering de motorische beperking geschapen door atrofie, voorkoming van gevaarlijke stijging van de bloeddruk en hartslag opgenomen in algemene dagelijkse routine.

spierzwakte van de mensen voor de hoge intensiteit van dagelijkse inspanningen, bepaalt excessieve hemodynamische responsen terwijl voor mensen met een sterker spierstelsel dezelfde inspanningen minder intens worden en minder spierinspanning vereisen volgens studies door Maria A. Flatarone van Divison on Aging aan de Harvard Medical School op het International Pre-Olympic Scientific Congress over lichamelijke activiteit, sport en gezondheid in Dallas 1996, de voorwaardelijke kracht factor heeft een buitengewone belang voor de fysieke veroudering eigenschappen beïnvloed (Bio-Markers van veroudering), die goed zijn gebleken op het wetenschappelijk niveau, maar nog weinig bekend:

Verlies van spiermassa

Verlies van kracht

Vermindering van basaal metabolisme

Samenstelling van het schadelijkste lichaamsgewicht

• Verminderde aerobe capaciteit
• Verminderde glucosetolerantie
• Verlaagde bloeddruk
• Verminderde botdichtheid
• Thermo-regulatie moeilijker
• Maria A. Flaratone (trainee-onderzoeker) zegt: "Functionele onafhankelijkheid op oudere leeftijd is, op lichaamsniveau, een kwestie van sterkte en niet van capaciteit van het cardiovasculaire systeem. "
• Vandaag weten we hoeveel spieroefeningen doen verschil in een trainingsprogramma om de problemen van veroudering te verzachten, en hiermee kunnen we ons richten op kracht als een manier om andere fysieke vermogens te trainen en daarmee het hele systeem van het individu, c arthroscopisch, respiratoir, endocrien, motorisch en musculair.

---



10 Stappen om het lichaam gezond te krijgen en het verbeteren van de kwaliteit van het leven

Beste lezers, zoals reeds in het vorige artikel, was ik obese in mijn tienerjaren, het bereiken weegt honderd en tien kilo, van een meter vijfenzeventig centimeter. met obesitas mijn gevoel van eigenwaarde geschrapt, waardoor kwam tot depressie, hoge cholesterol, angst, slapeloosheid, hoge bloeddruk, pijn spier, darmproblemen en moeite met concentreren.

(Geschiktheid)



Niet te ziek om te zorgen warmte tijdens de oefening

De warmte van dit jaar is erg sterk, en we hebben enige zorg nodig om fysieke oefeningen te doen. Ons lichaam werkt op 36 ° C, wanneer we lichamelijke activiteiten doen, stijgt de lichaamstemperatuur tot 38 ° C, een temperatuur die sterk lijkt op één koortsachtige staat. Deze situatie veroorzaakt al uitdroging en daarom zweten we.

(Geschiktheid)