nl.aazsante.fr

De Grootste Portaal Van De Gezondheid En Kwaliteit Van Leven.

"Trash Day" kan leiden tot gewichtstoename

dieet begint The wordt gevolgd door een zekere mate van angst of vrees. In de afgelopen paar jaar zijn diëten synoniem geworden met ontbering en beperking. Het is alsof opeens al het favoriete voedsel wordt ingeruild voor sla. Op dit punt, alles wat iedereen wil weten is wanneer zal gaan uit de voeding en hebben de dag of "trash dag".

Voordat we gaan praten over de dag is het noodzakelijk om het veld te nemen aan het dieet te verdedigen. De term dieet verwijst naar individuele eetgewoonten. Voedingsadvies is niet bedoeld om de eetgewoonten van mensen te veranderen, maar om ze af te stemmen op doelen en behoeften. Wanneer een persoon gewicht moet verliezen, moeten zijn gewoonten worden herzien en gepast om een ​​calorische onbalans te creëren, dat wil zeggen minder te eten dan ze uitgeven. Dit zou niet moeten betekenen dat je je genoegens moet opgeven of dingen moet gaan eten die je niet lekker vindt. Het is duidelijk dat gezond eten geregeerd wordt door een reeks elementen. In beslag genomen door de toereikendheid van koolhydraten, is onze belangrijkste energiebron nodig bij elke maaltijd. Kies wit vlees als de beste eiwitten, maar sluit geen rood vlees uit. Het geeft geen mager vlees op en legt het belang van fruit, groenten en groenten op. Nooit veracht hij de suiker, hij predikt voor het evenwicht. Vanuit deze kennis moet men een voedselplan vormen dat past bij individuele behoeften. Niets opgelegd, niets verboden, alles gemeten en gepland.

Professionals die betrokken zijn bij voedseleducatie weten dat spraak veel eenvoudiger is dan de praktijk. Het in balans houden van de consumptie is veel uitdagender dan het tekort aan voedsel. Portiecontrole is afhankelijk van de stemming, vereist perceptie van honger en verzadiging en omvat sociaal-culturele gewoonten. Door al deze complexiteit te begrijpen, ontstaat de behoefte om methoden te ontwikkelen die mensen helpen gewichts- en gezondheidsdoelen te bereiken. Eén van de meest gebruikte methoden is de definitie van specifieke dagen voor de naam "Diet saucy".

Het is gebruikelijk om mensen die al een aantal mislukte pogingen om gewicht te verliezen hebben gemaakt vinden. Meestal volgden ze beperkende diëten die snel aanvankelijk gewichtsverlies veroorzaken, maar met onmiddellijk herstel. Al deze faalangst leidt tot onzekerheid bij het starten van een nieuwe behandeling, vooral wanneer het voorstel is om alle voedselgroepen te eten, zonder beperking van het type voedsel, maar met controle van de porties. In deze context, stelt dieetregels is gericht op het begin van de behandeling te vergemakkelijken, en geleidelijk aan het genereren van autonomie in de keuze en de distributie van high-calorie voedsel, ten onrechte bekend als verkeerd of verboden.

Het ideaal is om te programmeren voor het weekend deze tijd food ontspanning. Het zijn momenten waarop de keuzes vrijer zijn, meestal voedingsmiddelen, die zelfs in kleine porties een hogere calorische dichtheid hebben en daarom niet in het dagelijks leven geconsumeerd mogen worden. Het kunnen pasta's zijn zoals lasagne en pizza's, feijoadas, meer uitgebreide desserts, ijs en andere.

Hoewel het wordt vrijgegeven, moet er wel voor worden gezorgd. Het menselijke organisme dat een gebrek aan warmte ondergaat, neigt ertoe om voorraden te versoepelen in situaties van overdrijving. Dit betekent dat u voor die tijd een of twee maaltijden moet instellen. Het verhaal van de "trash day", dat wil zeggen, alle gratis maaltijden brengen het gewichtsverlies in gevaar en kunnen zelfs tot gewichtstoename leiden. Daarom kunnen de keuzes vrij zijn, maar de gedeelten moeten worden gecontroleerd. Het is prima om pizza te eten, maar denk er niet eens aan om over de 3 plakjes te gaan!

Door de week heen kunnen er kleine uitglijders voorkomen zonder gezondheidsrisico's en zonder afbreuk te doen aan het gewicht. Het is belangrijk om te onthouden dat het concept van goede of slechte voeding voor de gezondheid alleen bestaat in onevenwichtige diëten en wanneer porties overdreven zijn. De voedingswetenschap heeft als hoofddoel de nutriënten in balans te brengen en aan te passen aan het dieet, in zijn meest oprechte concept voor elk individu. Het eten van voedsel dat niet zo voedzaam maar absoluut smakelijk is, moet deel uitmaken van het dagelijkse dieet van iedereen. Plezier met eten neemt ook deel aan het brede en complexe begrip van gezondheid. Leren omgaan met porties is inderdaad een uitdaging, maar misschien is dit wel de sleutel tot het veilig bereiken van een ideaal gewicht en het gedurende het hele leven behouden. De investering waard!


Maltodextrine: zie wat het is, hoe het in te nemen en de voordelen ervan

Maltodextrine: zie wat het is, hoe het in te nemen en de voordelen ervan

Maltodextrine is een complex koolhydraat van zetmeel, meestal maïs, maar kan ook afkomstig zijn van ander voedsel met cassave. Het bestaat uit glucosepolymeren en ondanks dat het een complexe koolhydraten, worden deze suiker verbindingen meer gemakkelijk geabsorbeerd door het lichaam. Deze aanvulling is gericht op mensen die aërobe fysieke activiteit van hoge intensiteit en lange duur en ook de praktijk voor degenen die doet bodybuilding.

(Eten)

Geef een oosters tintje aan het dieet en krijgen de kracht om in vorm te blijven

Geef een oosters tintje aan het dieet en krijgen de kracht om in vorm te blijven

Groente en fruit domineren de ruimte. Wit vlees, voornamelijk zeevruchten, heeft een gevangenishoek. Fruit komt ook binnen, maar moet geplet worden tegen alle andere cadeautjes. Specerijen, altijd zo klein, passen perfect in alle vrije ruimtes. Dit type configuratie wordt gevormd in de pannen die de meest uiteenlopende gerechten uit de Aziatische keuken bereiden.

(Eten)