nl.aazsante.fr
Vitamine-rijk voedsel verbetert de bloedsomloop
Een goede werking van de bloedcirculatie hangt van verschillende factoren af. Het slechte circulatie vertaalt zich in een aantal problemen zoals cellulitis, spataderen, hoge cholesterol, vermoeidheid, pijn in de benen en zwelling in het geval van diabetici of mensen met insulineresistentie. De symptomen zijn veel, maar het probleem is slechts een :. Het slechte circulatie
Een dieet rijk aan vitaminen en mineralen modulators helpt de integriteit van de bloedvaten en, in combinatie met een effectieve hydraterende te houden, zorgt voor een goede doorbloeding. Als u een probleem met betrekking tot de dienst of een van de genoemde symptomen hebben, maak een menu met de volgende voedingsmiddelen:
1 Acerola, oranje, guave, bramen en aardbeien
Voedingsmiddelen die vitamine C en flavonoïden samen bevatten (citrusvruchten en wild) versterken de wanden van bloedvaten en voorkomen dat vrije radicalen hun uithoudingsvermogen aantasten. Bovendien, flavonoïden verminderen van de kwetsbaarheid en bloeduitstorting in de vaten.
We moeten vitamines?
2 Purple Onion en bosbessen
punt quercetine studies, flavonoïde gevonden in paars en bosbessen ui, zoals zeer efficiënt bij het voorkomen van spataderen, met ontstekingsremmende werking.
3 ananas
bromelaïne een enzym dat van nature in ananas, is gebruikt bij de behandeling van varicose aderen, spataderen omdat mensen moeite aan fibrine af te breken (eiwit), en vervolgens gedeponeerd rond de microgolven. Bromelaïne kan het eiwit te breken, het verminderen van deze borg.
4 Koud water vis (zalm) en lijnzaadolie
rijk aan omega, in het bijzonder type 3, deze voedingsmiddelen helpen bij het voorkomen van bloedstolsels (trombose ) en vetafzettingen (atherosclerose), verhogen van de bloedstroom en de bloeddruk.
druivensap volledige 5-
flavonoïden, fenolzuren en resveratrol in de zaden en vellen van druiven, hebben activiteiten antioxidanten, die bijdragen tot het cardioprotectieve effect, inclusief het vermogen om bloedplaatjesaggregatieactiviteiten en trombosevorming te remmen. Bovendien vermindert het gebruik de kans op bloedvatobstructie en vermindert mogelijk plasmalipiden (deblokkering van de slagaders). We kunnen de dosis niet overdrijven, omdat het integrale druivensap, ondanks alle voordelen, een hoge calorische waarde heeft. Het moet met mate worden geconsumeerd, aanbevolen 1-2 glazen van 200 ml per dag.
6 glutenvrije voeding
Sommige studies hebben aangetoond dat overtollige gluten kan het verkeer belemmeren, het verminderen van de bloedstroom, vooral voor de hersenen. Gluten is aanwezig in voedingsmiddelen op basis van tarwe, haver, gerst, mout en rogge. Maak gebruik van rijstmeel, aardappelzetmeel, meel quinoa en groene banaan bloem in het maken van brood en koekjes.
7 Peanut
rijk aan vitamine B3, draagt het bij aan het bloed vaatverwijding, verbetering van het verkeer .
8- Tarwekiemen
Rijk aan thiamine (vitamine B1) dat de bloedsomloop verbetert
9- Cayennepeper
Het werkt als een opwindend middel om de bloedsomloop te stimuleren, het voorkomen van bloedstolsels die een hartaanval en beroerte veroorzaken.
10 - Knoflook
Verhoogt de bloedstroom. Het kan worden opgenomen in voedsel of knoflook olie zelf.
11- Appelazijn
voedsel dat bloed vloeibaarheid verbetert, rijk aan verschillende voedingsstoffen zoals kalium, fosfor, magnesium, zwavel, calcium en siliciumfluoride .
12- Ban-tea
zuiverende thee, beter bekend als geroosterde groene thee, stimuleert de spijsvertering en verbetert de afvoer van gifstoffen verhoogt de urineproductie, verbeteren van de circulatie en het verminderen zwelling.
13. paardekastanje
verhoogt de weerstand van de bloedvaten, het vergemakkelijken van de beweging.
14- Water
Essentieel voor de goede werking van het lichaam, met name met betrekking tot de beweging.
Vermijd geïndustrialiseerde
Probeer te vermijden en, indien mogelijk, te verwijderen zodra uw menu met de naam "instant voedingsmiddelen", omdat ze hoog in natrium. Geïndustrialiseerde soepen, gevulde koekjes, snelle broden of cakes gemaakt van commerciële melanges; verrijkte granen of snelkokende granen; cracker crackers; zoute popcorn; pickles; chips; worsten zoals Turkije borsten, worst, worst, worst, ham, mortadella; en soepen, kant kruiden en instant noedels, zij vetrijk, geraffineerde koolhydraten en teveel zout in de samenstelling, die een hoge of lage calorische waarde betekent en "lege calorieën" genoemd. De overmatige consumptie van verwerkt voedsel neemt de plaats in van bederfelijke voedingsmiddelen, zoals fruit en groenten en hele maaltijden, die worden vervangen door klaar snacks die hoog in mononatriumglutamaat, die op zijn beurt is de schurk zijn.
Het heeft geen zin als je jezelf goed voedt en dan alles verpest door producten te eten die geen echt voedsel zijn! Denk er eens over!
Tomaat helpt prostaatkanker te voorkomen
Van voedingsmiddelen is bekend dat ze goede hoeveelheden lycopeen bevatten, wat een antioxidant is en nauw verbonden is met een afname van de snelheid van long- en prostaatkanker. De vruchten zijn ook rijk aan magnesium, folaat en calcium. antioxidanten helpen ook tegen vroegtijdige veroudering, omdat deze middelen bijdragen aan het beheersen van de werking van vrije radicalen.
Nutritionist aangeeft 9 eenvoudige manieren tot terugvloeitemperatuur verlichten
The gastro-oesofageale reflux is een digestief probleem waarbij zuren aanwezig in de maag terug in de slokdarm in plaats van de normale stroom van spijsvertering. Er zijn verschillende factoren die tot reflux kunnen leiden, variërend van psychologische problemen tot voedselintolerantie. Functionele voedingsdeskundige Patricia Davidson Haiat, geplaatst op zijn Instagram een paar eenvoudige tips die kunnen helpen die lijden aan reflux Voedingsmiddelen die moeten worden vermeden High in slechte vetten en suikers :.