nl.aazsante.fr

De Grootste Portaal Van De Gezondheid En Kwaliteit Van Leven.

Leidinggevenden krijgen een gezonde levensstijl om deel te nemen aan een Disney-rush

Leidinggevenden krijgen een gezonde levensstijl om deel te nemen aan een Disney-rush

Tussen de 8e en 11e Januari, 2015 Duizenden marathoners nemen deel aan het Walt Disney World Marathonweekend 2015. Dit zijn zes evenementen die plaatsvinden in Disney-parken en verschillende soorten routes hebben. Er zijn 5 km, 10 km, 21 km, 42 km, 63 km, twee dagen en 78 km, loopt in vier dagen.

Op uitnodiging van Minha Vida accepteerden zes leidinggevenden de uitdaging van deelnemen aan de Disney-races. Ze zullen verschillende tests ondergaan en sommige zullen zelfs 78 kilometer rijden! Om de eindstreep te halen, volgen ze de Run & Fun-sportadviseur op, bekijken ze Fleury Medicine and Health en ondergaan ze een reeks veranderingen in hun levensstijl. Bekijk het proces van het voorbereiden van vier van deze leidinggevenden en de voordelen die ze al hebben bereikt met gezonde gewoonten!

Meer energie om kinderen te begeleiden

Benni Boruchoeski, 40, beoefent de race sinds 2005. "Op dat moment Ik ben pas begonnen met het doel om mijn prestaties te verbeteren. Maar ik oefen momenteel deze oefening omdat het me ook de balans geeft tussen lichaam en geest, het uitvoerende leven is veeleisend en de race maakt extravasatie mogelijk ", zegt Benni. Hij heeft al de marathon van Chicago en verschillende halve marathons gerund. Benni heeft ook andere managers in een Disneyrace gehost. "Ik heb van dichtbij gezien hoe cool het is om het leven van een groep mensen te kunnen veranderen." Wat me motiveerde om aan deze actie deel te nemen, is om te kunnen ontdekken hoe de andere partij is, wie er participeert en het idee mensen te ontmoeten, een groep mensen met wie ik de vreugde en de angst zal delen om daar te zijn ", zegt hij.

Lopen in een pretpark is ook een extra stimulans! "Het is een erg speelse plek en de organisatie van de marathon is sensationeel", zegt de manager. Benni is van plan om het hele gezin mee te nemen naar de parken en hem toe te juichen tijdens de marathon!

In de Disney-race is hij van plan een marathon te lopen, 42 mijl. Ongelofelijk, voor Benni is de grootste uitdaging niet de race zelf, maar de voorbereiding. Dit komt omdat Benni zich de afgelopen zes maanden niet heeft kunnen wijden aan de race vanwege de geboorte van twee van zijn zonen. "De voorbereiding op de race zal de grootste uitdaging zijn, omdat mijn persoonlijke conditie een beetje moeilijk is met mijn twee pasgeboren kinderen en mijn baan die veel eist. Zelfs de toewijding van de marathon is bekend, omdat de training komt twee en een half uur, ik reken op de steun van mijn familie ", zegt Benni. Benni is van plan om haar training in de komende weken te beginnen. "Ik weet dat ik een consistente discipline nodig heb en hoop de marathon in minder dan vier uur af te maken", zegt Benni. Naast de races zal hij bodybuilding moeten oefenen.
Terwijl hij zich op de marathon voorbereidt, verwerft Benni andere gezonde gewoonten en oefeningen. "Voedsel zal moeten veranderen, gezonder worden, en ik zal niet in staat zijn om te slapen omdat de trainingen vroeg beginnen. Daarnaast zal ik een arts moeten bezoeken, wat een stimulans is om te controleren of de gezondheid in orde is", zegt Benni .

De manager hoopt dat de Disney-race gezonde gewoonten voorgoed zal laten komen en gaan. "Ik hoop dat ik, eenmaal getraind, het oefenen van oefeningen kan handhaven. Sporten is erg goed, ze geven energie vrij en maken je meer gewillig. Naast de twee baby's, heb ik een twee jaar oude zoon en de energie van deze groep is geweldig, 78 kilometer bij Disney-parken

De Disney-race wordt de grootste sportieve uitdaging waarmee Priscila Metzker (32) ooit te maken heeft gehad. Het wordt 78 kilometer in vier dagen! Ze neemt deel aan de Dunga-test, bestaande uit 5 km op de eerste dag, 10 km op de tweede, 21 km op de derde en 42 km op de vierde dag. "Ik hou van uitdagingen, ik denk dat de race verslavend is en motiveert omdat het een persoonlijke uitdaging is en het reflecteert op alles, het helpt zelfs de problemen die we in ons huis en op het werk tegenkomen. Het is erg bevredigend, je voelt je gezonder en bereid" , zegt Priscilla.

Priscilla begon te rennen op de leeftijd van 22. "De beslissing om race was zelfs grappig, ik koos voor deze sport, omdat het zou gaan om mij en mijn budget trouwen was beperkt, dus ik koos om te draaien in de Pampulha Lagoon in Belo Horizonte, waar hij woonde op het moment," herinnert hij zich.

Eerder, Priscila liep twee tot drie kilometer. "Dan ben ik verhuisd naar Brasilia en daar keek ik voor een leraar om me te helpen lopen en ik kon gaan door mijn eerste 10 km, toen waren 21 kilometer. Ik verhuisde naar Rio de Janeiro, een stad die sport ademt, en daar liep ik veel en Ik heb geprobeerd mijn tijd te verbeteren, "zegt hij.

De manager heeft al verschillende races van 21 kilometer gedaan en bereidt zich nu voor op zijn eerste marathon in Buenos Aires in oktober en zal helpen bij de voorbereiding op de Disneyrace. Dit komt omdat ze de ervaring van het deelnemen aan een marathon wil ervaren voordat ze de vier intense dagen van de Disneyrace tegemoet gaat.

Om de 78 kilometer te trotseren, is de training van Priscilla moeilijk. "Ik werk vier keer per week, probeer een volume van 60 kilometer per week te behouden en oefen twee tot drie keer per week gewichtstraining om geen vetvrije massa te verliezen," zegt ze. enkele grote uitdagingen in het proces van voorbereiding en voltooiing van de Disney-race. "Een daarvan is aan het dieet te houden, aangezien de race vindt plaats in januari, het einde van het jaar festiviteiten zal gewoon hebben plaatsgevonden en zal moeilijk worden om verleiding te weerstaan. Andere uitdagingen zal zijn om training routine voort te zetten, het verhogen van uw lopende volume en voor te bereiden mentaal, wees niet bang of bang voor verwonding, "zegt hij. Priscilla behandelt momenteel een canelitis, een probleem dat pijn in de benen veroorzaakt. "Maar aangezien het aanvankelijk is, is dit probleem al aan het verbeteren", zegt hij.

De Disneyrace is slechts een van de grote uitdagingen waar Priscila voor staat. "Ik wil in drie jaar een ultra-marathon in Afrika houden, het is 90 mijl te gaan in één dag", zegt hij.

Door zich voor te bereiden op de Disney-race, heeft de leidinggevende het eten verbeterd. "Vroeger at ik een paar koolhydraten en meer eiwitten, nu heb ik ze opgenomen in de voeding en voel ik me meer gewillig, mijn geheugen en de concentratie is verbeterd ", zegt de directeur. Priscilla had ook een goede nachtrust. "Het herstel en de rest zijn erg belangrijk voor de sporter," zegt hij.

Het lopen voor een gezonder leven

De zorg voor de gezondheid was één van de belangrijkste redenen voor de commercieel directeur van het portaal My Life, Daniel Ash , 37, besloten om deel te nemen aan de Disney race. "Mijn familie heeft een paar gevallen van hartproblemen en recent ontdekte dat mijn cholesterol en triglyceriden waren hoog. Ik besefte dat ik nodig had om te zorgen voor mijn gezondheid te nemen", zegt Daniel.

Daniel is vastbesloten om naar Disney halve marathon, die 21 heeft km. "Mijn grootste motivatie is om de race uit te rijden, omdat ik nog nooit een dergelijke route liep. Het samenzijn met anderen en helpen veranderen hun leven is ook een motivator," zegt Daniel.

Daniel workout Het bestaat uit een wedstrijd drie keer per week, ongeveer vijf kilometer per race en hij rekent op de hulp van een sportadvies. "Ik begon de training drie weken geleden en merkte al verschil, ik voel me meer bereid," merkt Daniel op. De regisseur zal ook twee keer per week bodybuilding moeten doen.

Op dit moment heeft Daniel tendinitis in de voetzool. "Mijn lichaam is nog niet klaar voor zo veel kilometers, maar in januari zal het zijn", zegt de directeur.

Gezonde gewoonten die zijn aangekomen om te blijven!

Barbara Toscano, 39, maakte van de Disney-race gebruik om een ​​gezondere gewoonte aan te nemen. "Ik heb altijd al willen rennen, maar ik heb nooit de moed gehad om te starten of kansen, ik denk dat het een geweldige uitdaging zal worden en ik kan de race in mijn routine opnemen," zegt Barbara. intens om de 21 kilometer van de halve marathon van Disney te voltooien. Ze loopt drie keer per week, twee buiten en een andere in de sportschool. De executive onderhoudt ook twee keer per week bodybuilding, een oefening die ze al deed voordat ze zich begon voor te bereiden op de race. "De race geeft me veel energie, en mijn grootste uitdaging zal zeker zijn om de halve marathon te voltooien, want de rit is lang voor degenen die beginnen te rennen," merkte de directie op. een groep. "Ik vind het cool om ervaringen uit te wisselen met mensen in de groep," zegt ze.

Barbara hoopt dat met de training voor de Disney-race, deze oefening een onderdeel wordt van haar dagelijks leven. "De dagelijkse training is de grootste winst, na de races heb ik veel gemoedstoestand en voel me beter, en het is belangrijk voor goed humeur en gewichtsbehoud", zegt Barbara. Ze wil dat tests van 10 kilometer deel uitmaken van haar dagelijkse routine. Om zich voor te bereiden op de race, zal de executive ook haar dieet wijzigen. "Ik hoop mijn eetgewoonten te veranderen en elke drie uur te eten, ik weet dat dit belangrijk is, zelfs om de test af te maken. Ik wil ook meer slapen. Ik wil dat de Disney-test een winst voor de kwaliteit van het leven voor de toekomst betekent. pas in januari, "zegt Barbara.

Een blessure overwinnen

Door tendinitis in de knie heeft Tatiana Miana, 33, nooit kunnen rennen. "De impact op het asfalt deed me pijn voelen, dus rennen werd altijd afgewisseld met lopen. Toen begon ik met bodybuilding", zegt Tatiana. Met de activiteit was ze in staat om haar spieren te versterken en zichzelf beter voor te bereiden op de race. "Mijn grootste uitdaging zal zijn om zoveel tijd te nemen en te kijken of de knie goed blijft zitten", merkt hij op.

Een race op Disney-parken is een geweldige motivatie voor Tatiana. Momenteel bereidt ze zich voor op de race twee trainingen per week. "Ik raak nog steeds de trainingsschema's met sportbegeleiding, maar ik heb van hen al de hartslagveranderingen geleerd en de controle daarop om de prestaties te verbeteren," benadrukt Tatiana.

Naast oefeningen besteedt ze ook enige zorg aan dieet. "Ik heb altijd voedsel in de gaten moeten houden omdat ik mijnwerker ben, de traditie is dat evenementen rond de tafel plaatsvinden, dus ik regel deze tijdens de week, omdat het weekend met het gezin ingewikkelder is", zegt hij. Met de training begint Tatiana zich al meer bereid te voelen en hoopt ze met de race nog meer voordelen te behalen. "Ik ben op zoek naar gewichtsverlies en de beste conditionering voor de race", legt hij uit.


Broadway-dans: lesmix danspas en interpretatie

Broadway-dans: lesmix danspas en interpretatie

Wat dacht je van het bewegen van het lichaam en je voordoen als een geweldige stijldancer? Investeer in Broadway Dance! Zoals de naam al aangeeft, is het een mix van dans met de choreografie van beroemde musicals zoals "Fame", "Chicago", "Footloose" en "Cabaret". Dit zijn slechts enkele van de referenties in deze klasse van de academie Formula, uit São Paulo, dat lichaamsbewustzijn samenbrengt met hoge doses plezier.

(Geschiktheid)

Streetdans verlaagt en versterkt de spieren

Streetdans verlaagt en versterkt de spieren

Koorts in de jaren 90, straatdans blijft een uitstekende keuze voor diegenen die een lichamelijke oefening willen doen met aanzienlijke calorische uitgaven, maar de voorkeur geven aan oefenen dansen op de sportschool of het zwembad, bijvoorbeeld. Pulserende muziek, ritmische beweging en ruimte voor creativiteit behoren tot de belangrijkste kenmerken van de sport.

(Geschiktheid)