nl.aazsante.fr

De Grootste Portaal Van De Gezondheid En Kwaliteit Van Leven.

Dagelijks ontbijt eten kan het risico op diabetes type 2 verminderen

Dagelijks ontbijt eten kan het risico op diabetes type 2 verminderen

Uw moeder blijft je vertellen om niet te stoppen met ontbijten. En raad eens: ze heeft helemaal gelijk. Uit een nieuwe studie bleek dat mensen die de eerste maaltijd van de dag overslaan een lager risico op obesitas hebben en diabetes type 2 ontwikkelen dan degenen die geen ontbijt eten.

De enquête, gepresenteerd op de jaarvergadering van American Diabetes Association werd bijgewoond door meer dan vijfduizend mannen en vrouwen. Geen van hen had type 2-diabetes bij baseline. Zeven jaar later vulde de groep dieetvragenlijsten in die een vraag bevatten over hoe vaak ze ontbijt aten. Ze werden gedurende 18 jaar gevolgd.

In vergelijking met degenen die driemaal of minder per week koffie dronken, hadden diegenen die dagelijks koffie dronken een 34% lager risico om diabetes te ontwikkelen; 43% lager om zwaarlijvigheid te ontwikkelen en 40% minder om abdominaal vet te ontwikkelen. Mensen die vier tot zes keer per week ontbijt aten hadden 24% minder kans om type 2 diabetes te ontwikkelen en 25% minder kans op het ontwikkelen van obesitas.

De analyse hield rekening met andere risicofactoren voor diabetes en obesitas , waaronder leeftijd, geslacht, roken, alcoholisme, lichaamsbeweging, calorie-inname en de frequentie waarmee ze fastfood consumeerden. Toch is het onderzoek geen direct verband tussen ontbijten en het vermijden van deze problemen. Voor onderzoekers, alleen de gewoonte om de drie hoofdmaaltijden van de dag te doen, helpt al bij het beheersen van het gewicht en de bloedsuikerspiegels.

Sla het ontbijt niet op Verlies

Volgens Nutrologist Wilson Rondó, veel studies hebben aangetoond dat mensen die het ontbijt overslaan, viermaal meer kans hebben op obesitas in vergelijking met degenen die deze maaltijd niet overslaan.

In een van deze onderzoeken, uitgevoerd met meer dan 3000 mensen, voornamelijk vrouwen, die ten minste 15 kg hebben verloren en hun gewicht meer dan een jaar hebben behouden, bleek dat 78% elke dag ontbijt at, terwijl 5% dat zes dagen per week deed, 5% voor vijf dagen en 4% simpelweg sloeg deze maaltijd over. Deze resultaten maken duidelijk dat het vermijden van ontbijt niet bijdraagt ​​aan gewichtsverlies.

Zelfgemaakt

Maar waarom is het ontbijt zo belangrijk? Het is vrij eenvoudig. Is het de eerste maaltijd van de dag die "wakker wordt?" ons lichaam, onze cellen en enzymen eerder, produceren een grotere verbranding van calorieën en vetten. Ze zeker niet mesten, mits zij geen misbruik van brood, gebak, jam, vette kazen en vleeswaren.

Het is ook belangrijk dat het ontbijt wordt thuis gedaan waar mogelijk. Ongelooflijk, het eten van ontbijt in een bakkerij of diner, evenals uit eten gaan, maakt mensen meer kans om dik te worden. Dit gebeurt vanwege de manier waarop voedsel wordt bereid in kantines en restaurants, met meer vet of calorierijke ingrediënten, en ook omdat, bij het eten, overdrijft bijna altijd de bedragen. Als je gewicht wilt behouden, neem je koffie thuis.

Meer is beter

Zelfs als het ontbijt is erg belangrijk om gewicht te verliezen en energie gedurende de dag, in het algemeen, geen enkele maaltijd over te slaan met de bedoeling om gewicht te verliezen. Regelmatig maar wijs eten helpt je gezonder gewicht te verliezen of te behouden. Als u uzelf elke twee uur voedt, voorkomt u bloedverlies door hoge insuline. Het helpt ook de controle van het niveau van cortisol, een in verband met het stresshormoon, tot vroegtijdige veroudering en, wanneer verhoogde, belemmert gewichtsverlies.

Een gezonde voeding is niet bijna hetzelfde als het eten van weinig of minder eten. Heeft, bij elke maaltijd, een verscheidenheid aan groenten, koolhydraten, vezels en eiwitten aan het lichaam loopt als een uurwerk te houden!


Bescherming van uw mondgezondheid tegen veelgemaakte fouten

Bescherming van uw mondgezondheid tegen veelgemaakte fouten

Wanneer een verhaal in Newsweek naar boven komt, verdient het onderwerp waarschijnlijk aandacht. Is dit het geval van "Zes eenvoudige manieren om je tanden te vernietigen", gepubliceerd in het septembernummer van het beroemde tijdschrift. Slechte adem? Grote rekeningen bij de tandarts? Dit kunnen uw kleine problemen zijn als u slechte gewoonten voor uw gezondheid hebt, volgens het artikel.

(Gezondheid)

Hulk syndroom: wat is de explosieve stoornis intermitterende

Hulk syndroom: wat is de explosieve stoornis intermitterende

Periodieke explosieve stoornis (TEI), die ook populair als "Hulk syndroom", volgens de Diagnostic and Statistical Manual van de American Psychiatric Association, wordt gekenmerkt als abrupt afleveringen van het verlies controle van agressieve impulsen. Diagnostische criteria Deze explosies kunnen van mindere ernst zijn - zonder verwonding of vernietiging - met een grote frequentie, minstens twee per week, of groter, en in dit geval is het voldoende dat er per jaar een agressie optreedt, zodat deze diagnose wordt gesteld.

(Gezondheid)