Crazy diëten en overdreven oefeningen bederven je zomer

We praten met professionals die uitleggen waarom vallen in deze valkuilen een gevaar is!

Doe gekke diëten

Willen de kilo's in één keer verliezen, is slechts één van de slechtste resoluties die u kunt nemen.

"Het lichaam kan een te strenge beperking niet tolereren, het vertraagt, het redeneren vertraagt ​​en zelfs de huid verliest zijn glans", zegt hij. Voedingsdeskundige Karina Gallerani.

Mad Diets - Photo Getty Images

Door te lang te blijven zonder te eten, verstoor je de manier waarop je metabolisme werkt. Het vertraagt ​​en in plaats van te besteden, begint het energie op te slaan. De ponden worden toegevoegd, niet afgetrokken.

Zelfs de verloren ponden worden snel teruggevonden, in het zogenaamde accordeoneffect. Wanneer er een uitgebalanceerd dieet met regelmatige consumptie van alle voedingsstoffen, gewichtsverlies heeft gelijk.

Met de verwijdering voedingsstoffen, je lichaam werkt goed en is er meer behoefte aan lichaamsbeweging, machtige bondgenoten van de goede vorm te doen. "Het consumeren van groenten en fruit, de voorkeur geven aan de hele voedsel en maak snacks elke drie uur zijn eenvoudige tips, maar zeer effectief voor gewichtsverlies proces", zegt Karina

Exercise -. Foto Getty Images

overdrijven van de fiscus oefening

Een deel van het jaar in luiheid doorbrengen en de sedentaire levensstijl in de zomermaanden willen compenseren, is een veelgemaakte fout in de academies. Maar de praktijk brengt een aantal gezondheidsrisico's met zich mee, volgens orthopedist Jose Noberto Giordano. "Over het algemeen zijn gewrichten het meest gestoord, zonder behoorlijke versterkingsoefeningen, ze zijn niet bestand tegen overbelasting van de training. dit is een veel pijn en, in ernstige gevallen, zelfs de opschorting van de opleiding tot er volledig herstel ", zegt de dokter.

overdreven gevoeligheid in de gewrichten, zwelling, crepitus (geknetter), spieratrofie en gewrichtsinstabiliteit zijn symptomen die vragen om een ​​medisch onderzoek, zelfs als u zijn gegaan door een assessment voordat u begint te trainen

spierpijn -. Foto Getty Images

"de rest van de getroffen regio is noodzakelijk wanneer mogelijk, maar de atleet kan rekenen op fysiotherapie , hydrotherapie, oefeningen ter versterking van de spieren langs de gewrichten, "zegt de orthopedist.

Ergonomische correcties, ontstekingsremmende geneesmiddelen, schokgolftherapie eu en chirurgie zijn alternatieven voor de meest ernstige gevallen.

Volgens José Pinheiro, behandeling met schokgolven die akoestisch zijn, die niets te maken met elektriciteit biedt voordelen voor het niet invasief, geen pijn of bijwerkingen veroorzaken.

De orthopedist legt uit dat schokgolven de bloedbaan activeren en het botherstel bevorderen. "Over het algemeen, de atleet is verbeterd ten opzichte van de eerste sessie, hoewel de gebruikelijke behandeling bestaat uit drie sessies van toepassingen geplaatst op een week met inbegrip van"

Giordano is een waarschuwing aan atleten :. "De overmatige consumptie van alcohol, roken en slechte voeding kunnen het succes van een behandeling in gevaar brengen, dus het is belangrijk dat de sporter zich bewust is van hun beperkingen en fulltime door de arts wordt gevolgd. "

Recept: Havermout Cake lactose met tapioca en lijnzaad

Maïsmeel cake kan ook gezonder en zelfs vrijgegeven voor mensen met een lactose-intolerantie. Meer informatie over hoe in het recept werd verstrekt door Leonardo Canellas, sport voedingsdeskundige gevormd in het Universitair Centrum São Camilo, postgraduaat in klinische voeding in GANEP en voeding in de sport van de faculteit Sport en Lichamelijke Opvoeding bij USP.

(Eten)

Aspirine kan het risico op kanker en metastase helpen verminderen

Het dagelijks nemen van een lage dosis aspirine kan sommige soorten kanker voorkomen en zelfs helpen behandelen, volgens een overzicht van studies uitgevoerd door de Universiteit van Oxford in de Verenigde Staten. Hoewel veel mensen al een dagelijkse dosis van het geneesmiddel te nemen, deskundigen waarschuwen dat overmatige consumptie van de drug gevaarlijke bijwerkingen, zoals maag bloeden kan veroorzaken.

(Eten)