nl.aazsante.fr

De Grootste Portaal Van De Gezondheid En Kwaliteit Van Leven.

Koffie helpt om gewicht te verliezen en heeft een antioxiderende werking

Koffie helpt om gewicht te verliezen en heeft een antioxiderende werking

Deze drank voorkomt dat sommige neurodegeneratieve ziekten, zoals Parkinson en de ziekte van Alzheimer en diabetes type 2 koffie biedt ook voordelen voor de ademhalingswegen en wordt geassocieerd met een lager risico op kanker

Koffie Nutriënten

Koffie valt op door zijn goede hoeveelheid cafeïne. Deze stof is van methylxanthine familie en is belangrijk omdat het een stimulerende werking op het centrale zenuwstelsel en wordt geassocieerd met verbetering in de alertheid in het leren van de capaciteit en de weerstand tegen lichamelijke inspanning.

Caffeine draagt ​​ook bij aan het verlies gewicht per directe actie vetafbraak door het stimuleren van het lipase-enzym dat bijdraagt ​​aan de afbraak van vet in voorraad, sturen in de bloedbaan te oxideren, dat wil zeggen verbrand.

Deze drank heeft andere heilzame stoffen de chlorogene zuren die verantwoordelijk zijn voor een groot deel van de antioxidantactiviteit van de koffie. Deze actie zal de ontsteking te remmen en het risico op hart- en andere ontstekingsziekten langdurig te verlagen.

Bovendien, de koffie heeft het potentieel antibacteriële, antivirale en anti-hypertensieve. Niacine, een vitamine B-complex, is ook aanwezig in de drank. Alle B-vitamines zijn geassocieerd met de goede werking van het zenuwstelsel

gemiddelde chemische samenstelling van een kop gezette koffie

Voeding

Koffiefilter -. 50 ml (cup)calorieën
3 kcalProtein
0,35 gLipid
0.5gCarbohydrate
0,75 gCalcium
1,5 mgMagnesium
3 mgFosfor
3 mgIron
0,01 mgnatrium
0,7 mgKalium
39mgKoper
0,005Zink
0,025Vitamin B3 (niacine)
0,025Vitamine B1 (thiamine)
0005 mgVitamine B2 (riboflavine)
0005 mgchlorogeenzuur
500 mgcaffeine
100 mgBron: Braziliaanse Vereniging van koffie-industrie

bewezen voordelen van koffie

stimulerend effect :.

de belangrijkste component van koffie is cafeïne. Deze stof heeft een stimulerende werking wanneer hij wordt gebruikt in lage tot matige doses. Verbetert de concentratie:

Door het stimulerende effect van cafeïne zal koffie de concentratie verbeteren en bijgevolg het leervermogen verbeteren. Verbetert de trainingsprestaties:

Vanwege de stimulerende werking van cafeïne, zal koffie mensen helpen om minder snel te bewegen. Het drankje zal de werking van spieren tijdens de langdurige oefening te stimuleren, ze beginnen met behulp van vet als energiebron in plaats van suikers gevonden in koolhydraten. Het eten vermindert ook het gevoel van vermoeidheid, verbetering van de fysieke prestaties. Bijgevolg is er een verhoogde spierkracht, waardoor een hogere mate van belasting en herhaalt de uitvoering van de oefening na de inname van cafeïne

Goed voor de spieren :.

Caffeine zal glucose skeletspieren te redden, hoe groter de hoeveelheid glucose in de spier verder het krijgt van vermoeidheid en neemt toe en vergemakkelijkt de toegang van calcium in de spier helpen gewicht te verliezen :.

Diversen apontoam studies dat de consumptie van koffie helpt overgewicht te verminderen . Dit komt omdat de cafeïne in de drank ervoor zorgt dat het een thermogene werking heeft, waardoor het calorieverbruik toeneemt. Bovendien draagt ​​de stof ook bij aan het verbranden van vet. Een aantal studies, waaronder een uitgevoerd door de Cochrane Database Review in 2010, wijzen erop dat koffie een bronchodilatoreffect heeft en daarom goed is voor wie heeft en om astma te voorkomen. Bovendien vermindert drinken ook de vermoeidheid van de ademhalingsspieren.

Voorkomt Parkinson:

Studies tonen aan dat koffie effectief is geweest bij het voorkomen van Parkinson. In één hadden mannen die dagelijks minstens 3 tot 4 kopjes koffie dronken een vijfmaal lager risico op het ontwikkelen van Parkinson dan niet-gebruikers. In een andere prospectieve studie hadden mannen die dagelijks de hoeveelheid cafeïne in een kop koffie gebruikten een 50% lager risico om de ziekte te ontwikkelen en er werd geen verband gevonden tussen cafeïnevrije consumptie. Daarom wordt aangenomen dat cafeïne helpt de ziekte van Parkinson te voorkomen. Vermindert het risico van depressie:

Verschillende onderzoeken hebben een omgekeerd verband aangetoond tussen koffieconsumptie en zelfmoordrisico. De reden voor dit voordeel is nog niet bekend. Het is bekend dat matige doses cafeïne positief reageren op de stemming. Bovendien heeft azijnzuur, aanwezig in goede hoeveelheden in koffie, een antidepressief effect bij toediening aan dieren. Voorkomt kanker:

Koffie in gematigde hoeveelheden helpt kanker voorkomen. Vermindert het risico van overlijden:

Een studie van meer dan 400.000 Amerikaanse mannen en vrouwen en gepubliceerd in het tijdschrift New England Journal of Medicine concludeerde dat matige koffieconsumptie omgekeerd evenredig kan zijn aan totale mortaliteit. Koffiezetapparaten hadden een lagere sterfte aan hart- oorzaken, aandoeningen aan de luchtwegen, beroerte, externe oorzaken, diabetes en infectieziekten Voorkom blepharospasm :.

Mensen die koffie drink met mate onderhevig zijn aan minder spasmen ontwikkelen onvrijwillige ogen, primaire blefarospasme. Onderzoek wijst uit dat de consumptie van koffie is ook gunstig voor degenen die al lijden aan de ziekte, omdat dit de ontwikkeling zal vertragen Het voorkomt dat de dood van cirrose :.

Een onderzoek door de National University of Singapore met 63.000 mensen gevonden dat het drinken van twee of meer koppen koffie per dag kan het risico op overlijden van cirrose koffie Voordelen studie te verminderen

Prevent Alzheimer :. van Alzheimer is een neurodegeneratieve ziekte die resulteert in een geleidelijke vermindering van de capaciteit cognitieve stoornissen. Sommige dierstudies, met name door de University of South Florida, Verenigde Staten, hebben vastgesteld dat muizen met Alzheimer-koffie geheugenverlies konden neutraliseren. . Er wordt aangenomen dat de cafeïne die verantwoordelijk zijn voor deze uitkering

Prevent type 2 diabetes zou zijn:

Studies bij dieren bleek dat koffie, zowel de normale versie als cafeïnevrije, helpt voorkomen dat diabetes type 2. Onderzoeken bij ratten bleek dat chlorogeenzuur aanwezig is in de drank veroorzaakt een afname in glucose en verhoging van de insulinegevoeligheid vermindert nier- berekening :.

Sommige vroege studies toonden aan dat de dagelijkse consumptie van 240 ml van koffie, zelfs cafeïnevrije, zal het risico op het ontwikkelen van nierstenen tussen 9 en 10% te verminderen. aanbevolen koffie count

de aanbevolen hoeveelheid koffie varieert tussen drie en vier kopjes van 50 ml per dag voor gezonde mensen. Hoe koffie te consumeren

Koffiezorg begint met het bewaren van het poeder. Plaats het poeder na opening in een exclusieve afgesloten pot en bewaar het in de koelkast om oxidatie te voorkomen.

Bij het zetten van koffie is het belangrijk om de kwaliteit van het water te observeren. Het moet worden gefilterd en de temperatuur moet rond de 96 graden zijn. Het koffie drinken moet direct na de bereiding plaatsvinden, want 30 minuten nadat het klaar is, begint het zijn aroma, smaak en voedingsstoffen te verliezen.Vermijd het toevoegen van zoetstof of suiker in de koffie, de combinatie van koffie en melk is ook niet goed, want cafeïne kan de opname van calcium uit melk in gevaar brengen. Als u deze praktijk toepast, is het een goede tip om een ​​portie melk of derivaten in een andere maaltijd te doen. De beste manier om de koffie te drinken is puur. Probeer niet om de drank in de late namiddag of vroege avond consumeren, want er is een risico van drank aantasting slaap.

Vergelijk koffie met andere voedingsmiddelen

De koffie is een belangrijke bron van cafeïne beschikbaar. Slechts één kopje ontgroeit de hoeveelheid cafeïne in de aanbevolen hoeveelheden zwarte thee, groene thee, bittere chocolade en energiedrank. Echter, in vergelijking met zwarte en groene thee, koffie zal niet zo veel anti-oxidanten bevatten.

Issues Coffee overmatige consumptie

Te veel koffie kan leiden tot een aantal gezondheidsproblemen. Het slijmvlies van de maag kan worden aangetast door grote hoeveelheden van de drank. Als gevolg van de cafeïne in koffie kan optreden het verhogen van de hartslag in geval van misbruik

De koffie kan niet worden verbruikt dan -. Foto: Getty Images

Non-gezette koffie, zoals Turks, kan nog steeds leiden tot verhoogd cholesterol. Slaap kan ook worden beïnvloed door overmatig drinken, omdat het stimulerende actie heeft. Daarom is de oriëntatie om na 16:00 uur niet te drinken. Ook u kunt veel koffie iets meer dan zes koppen van 50 ml per dag

Koffie en afhankelijkheid :. worden beschouwd

Er is de overtuiging dat koffie verslaving kan veroorzaken. Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie is er echter geen bewijs dat cafeïne bij het drinken vergelijkbare fysieke en sociale gevolgen heeft, zij het op afstand, van drugsmisbruik. Brain mapping studies toonden ook aan dat cafeïne niet gekoppeld is aan de afhankelijkheid circuit van de hersenen.

kan echter abrupt stoppen van de inname van cafeïne leiden tot ontwenningsverschijnselen, zoals hoofdpijn, in sommige individuen. Deze problemen hebben de neiging van korte duur te zijn en kan worden vermeden door geleidelijk de cafeïne te verlagen.

Contra

Zwangere vrouwen moeten consumptie van cafeïne te vermijden, dit komt omdat de drank stijgt maagzuursecretie en veroorzaakt ook het risico van reflux is hoger. Bovendien is er de mogelijkheid dat cafeïne de foetus beïnvloedt. Kinderen moeten ook vermijden te drinken vanwege de irritatie die het in de maag kan veroorzaken. Iedereen die de anticonceptiepil neemt, moet de koffie matig innemen. Dit komt omdat cafeïne samenwerkt met de pil en de combinatie van de twee kan leiden tot nervositeit, hoofdpijn, snelle hartslag en andere bijwerkingen.

Mensen die lijden aan angst, glaucoom, urine-incontinentie, osteoporose, hoge bloeddruk, diabetes en het prikkelbare darm syndroom moeten hun arts raadplegen over de vraag of ze kunnen en hoeveel ze kunnen koffie verbruikt.

Iedereen met diarree moet ook de consumptie van koffie te vermijden, dit is omdat in sommige gevoelige mensen een klein kopje is genoeg om de spieren te stimuleren van de darm. Daarnaast is het diureticum effect van cafeïne veroorzaakt een persoon om vloeistoffen te verliezen die hard nodig zijn wanneer de persoon heeft diarree.

Recepten met koffie

Meer lekkere koffie recepten.

-Café cappuccino

koude -Café

Bronnen geraadpleegd

Nutritionist Monica Pinto van de Braziliaanse Vereniging van koffie-industrie (ABIC).

Nutritionist Rita van Cascia Novais melk, Diëtisten bedrijf.

Voedingsdeskundige Rosana Perim Coast, Heart Hospital.


Detox Dieetmenu met Green Juice

Detox Dieetmenu met Green Juice

Het detoxdieet stelt een vermindering van het aantal dagelijkse calorieën en consumptie van voedsel voor dat het lichaam reinigt, zoals vruchtensappen en groenten. Zie voorbeeld van een dagmenu van detox dieet met 1.000 calorieën per dag, aangegeven door de voedingsdeskundige Clarissa Fujiwara: Ontbijt Green sap met 1 schijfje ananas, 1 appel, 1 koolblad, gember vlokken en water met 1 eetlepel lijnzaad soep 1 kopje kamillethee ochtendsnack 1 peer (gemiddeld) gebakken met kaneelpoeder Lunch 1 dessertbord van Amerikaanse sla, radicchio en palmito 4 col.

(Eten)

6 Manieren om rijst met kip te bereiden

6 Manieren om rijst met kip te bereiden

Rijst is een van de meest aanwezige ingrediënten in Braziliaanse tafels. Om te matchen, heeft een item beter dan een heerlijke kip? Seara heeft ongelooflijke recepten voor u geselecteerd om kippenrijst te maken die indruk zal maken op het hele gezin. Rijst met kip, paprika en basilicum "Foto: Reproductie / Vandaag heeft kip" Dit recept bevat kippeborst zonder been en veel andere ingrediënten om rijst met kip nog lekkerder te maken en anders.

(Eten)