Carol Buffara geeft gezond eten tips en oefeningen die bepalen

Carol Buffara, 28, is een zakenvrouw en een hit op sociale netwerken. Ze heeft meer dan 300.000 volgers op Instagram, waar ze foto's van lichaamsbeweging en gezond eten publiceert.

In 2011 won Carol zes pond omdat ze zes maanden niet in balans was geweest en regelmatig niet meer naar de sportschool was geweest. "Het kostte me een tijdje om te beseffen dat hij op het gewicht had gezet. We denken altijd dat het de schuld van de broek of dat we meer zijn opgezwollen op het moment, onder andere excuses. Toen ik merkte dat ik mijn lichaam was veranderd en ik voelde me niet meer zo zijn geplaatst, het gevoel van eigenwaarde Ik wilde een gezonder leven proberen, "zegt Carol.

Dus besloot ze in januari 2012 het project Carol Buffara (#projetocarolbuffara) te maken, waarin ze haar volgers van Instagram-voedingstips deelde, gezondheid, schoonheid, sport en fysieke activiteiten. "Vandaag zeg ik dat hoewel het mijn naam draagt, het een project is van iedereen die een gezonder en gelukkiger leven wil leiden," viert Carol.

Om zes kilo af te vallen, veranderde Carol van levensstijl. "Ik begon een steeds gezonder dieet te volgen, gekoppeld aan de intensivering van de training, de dagelijkse oefeningsroutine is erg belangrijk", benadrukt hij.
Zoveel inspanning heeft goede resultaten opgeleverd. Carol slanker zes pond en weegt momenteel 51,5 ponden verdeeld over 1,63 m en het vetpercentage is 14,6%. Ze heeft zojuist haar succesverhaal verteld in het boek Project Carol Buffara, waarin ze schrijft over gebalanceerde voeding gekoppeld aan lichaamsbeweging.

Carol's training

De training van Carol Buffara is heel intens. Ze breide twee uur per dag, vijf keer per week, afwisselend bodybuilding, hardlopen en muay thai. "Ik heb muay thai ontdekt, mijn lichaam, vooral mijn buik, is opgedroogd en als je het resultaat ziet, neemt de stimulus toe," zegt hij. In het weekend oefent Carol nog steeds buitenactiviteiten zoals zwemmen en joggen.

Eten

Voordat Carol afslinde, keek hij alleen naar de calorieën uit voedsel en at hij veel geïndustrialiseerde mensen. "Vandaag zie ik wat meer is voedzaam, kan een sap meer calorieën dan een light frisdrank, maar heeft ook meer vitaminen, vezels en andere voedingsstoffen. Daarmee zag de cellulitis verdwijnen, de bereidheid uit te werken verhogen en de huid en het haar winst "Carol geeft nu prioriteit aan gezond eten en probeert om de drie uur te eten. "Gebruik ook een aantal specifieke en ideaal supplementen voor mijn lichaam, met inachtneming van de routine die ik neem. Alles wat wordt aangegeven door mijn voedingsdeskundige," zegt hij.

Tips om je

te motiveren om gewicht te verliezen Carol hield één gedachte in het achterhoofd. "Vroeger was ik wakker en zeggen net voor vandaag! Alleen voor vandaag ben mij weg zal houden van de onzin, alleen voor vandaag zal ik wakker te lopen, alleen voor vandaag ga ik vroeg naar bed om wakker bereid. In het begin vraagt ​​discipline en inspanning, maar nadat de resultaten laten ons willen doorgaan en in korte tijd wilde ik niet langer een ander leven ", zegt Carol.

Het delen van je prestaties is ook een grote motivatie. "In mijn geval, de volgers op Instagram was een hulp en zo veel. Als ik hoorde wilde lof om nog meer te verbeteren en toen ik me realiseerde dat ze ook gemotiveerd, geluk werd verdubbeld," herinnert hij zich.

Tips om te ontsnappen gestolen

Voor Carol is het belangrijkste dat haar volgelingen zich gezond, mooi, veilig en gelukkig voelen! "Het #projectcarolbuffara heeft niets te maken met de dictatuur van dunheid, driftbuien, billen of iets anders, ik ben voorstander van gezondheid en tegen luiheid en slaaplust", zegt Carol.Tips om je buit in te stellen:

Om je kont set te behouden, wedt Carol Buffara op de Leg Press en Squats, de laatste bij voorkeur op de TRX.

Volgens Carol zijn de beste oefeningen om de armen te definiëren die van de triceps, zoals Franse draad en flexie, en de biceps, zoals de directe draad.

Tips om de benen in te stellen:

Carol vindt het leuk om te doen knie-extensie oefeningen en squats met de bal

Tips om de buik te definiëren: Carol Buffara doet meestal veel buikspieroefeningen op de bal en ook op het bord.

Op het sociale netwerk en internet: http : //instagram.com/carolbuffara en //carolbuffara.com.br/

---

Verbrand calorieën en versterk spieren door te zwemmen

A low-impact sport, high-calorie en besteed ontspannen. Het is niet verwonderlijk dat zwemmen een van de meest omstreden activiteiten van de academies is. "Het brengt vele voordelen die we kunnen profiteren om een ​​gezonder leven, een evenwichtig lichaam en vooral de kans om calorieën te verbranden in een aangename manier hebben", legt zwemmen leraar athletica Company Giann Fernandes da Silva.

(Geschiktheid)

Lichaamsbeweging vermindert het risico op ziekte

Er zijn mensen die niet sporten omdat ze denken dat ze problemen voor het lichaam kunnen veroorzaken, zoals trauma en verstuikingen. We moeten echter niet vergeten dat gebrek aan lichaamsbeweging de tweede voorwaarde is die de meeste mensen leidt tot de dood door voorspelbare factoren, de tweede alleen voor roken (roken).

(Geschiktheid)