Jump carnaval kan branden tot 800 calorieën per uur

Jump Carnaval is een genot en kan u helpen gewicht te verliezen! Dit komt omdat bladeren vallen zorgt voor een energieverbruik van 300 tot 800 calorieën per uur. Sommige spieren worden ook gewerkt, met name die van de benen, billen en buik.

Echter, sommige zorg nodig is voor het beoefenen van activiteiten. Misbruik geen alcohol en zoek constante hydratatie met water. Eet lichte maaltijden voor de eetbuien. Draag ook comfortabele kleding, vooral schoenen. Tennis is de beste optie, omdat het heeft demping.

We spraken met leraren lichamelijke opvoeding en we een lijst van welke voordelen en zorg aan sambar, dans bijl en frevo, join micareta, het carnaval bal en de straat blokkeren, gaat achter het trio elektrische en parade op de avenue

Sambar

Sambar verbrandt tot 600 calorieën per uur -. Foto Getty Images

Sambar voor een uur kan branden tot 600 calorieën. "De praktijk van de dans dit tempo terwijl het verbeteren van de aërobe uithoudingsvermogen verbetert ook de coördinerende mogelijkheden zoals ritme en balans", zegt leraar lichamelijke opvoeding Nikolas Chaves.

De activiteit werkt ook de kuiten, billen, dijen en buik en flexibiliteit ontwikkelen, maar er is enige zorg nodig. Als de enkel het grootste deel van de tijd in plantairflexie, als de voeten van dansers, is het belangrijk om op te merken dat de gewrichten van dit deel zijn goed en versterking van het kalf met het gewicht. "Ook kiezen voor de juiste schoenen voor de praktijk, zoals hardloopschoenen en lichte kleding" stuurt de fysieke opvoeder Fernanda Andrade

Dancing ax

Dancing brandende bijl tot 600 calorieën per uur -. Foto: Getty Images

Dancing de bijl brandt een uur lang tussen 450 en 600 calorieën. Deze activiteit oefent de dijen, benen, bilspieren, armen en buik uit. Het zal ook het verbeteren van aërobe uithoudingsvermogen en natuurlijk, de stemming van degenen die het beoefenen. Om ervoor te zorgen deze activiteit is ook belangrijk om te dragen comfortabele schoenen, tennis blijft het beste alternatief, en lichte kleding.

Frevo

De frevo is een carnaval activiteit die meer energie een uur dansen verbrandt 600 tot gebruik 900 calorieën. Alle poten worden versterkt met deze dans en schouders ook vanwege de grote vraag naar armbewegingen.

De dans verbetert ook aërobe uithoudingsvermogen en coördinerende vaardigheden van evenwicht en ritme. Er is echter enige zorg vereist bij het uitvoeren van deze activiteit. "Wees je bewust van de bewegingen van diepe squats dat de ligamenten van de knieën kunnen beschadigen. Trainen met gewichten aan je benen goed te versterken en in staat zijn om te dansen zonder risico," begeleidt Chaves. Het is belangrijk dat de schoen is comfortabel

Micareta

Micareta verbrandt tot 650 calorieën per uur -. Foto: Getty Images

Woon een micareta leidt tot het verbranden van calorieën 325-650 per keer. Deze activiteit zorgt voor een intense aërobe training en kan ook bijdragen aan de versterking van de dijen, billen en benen.

De beste schoenen voor micareta is tennis. "Mensen hebben de neiging om te springen veel rond in deze omgevingen en deze schoen heeft een goede demping. Vermijd rasteirinhas omdat ze geen demping hebben. Heels zijn ook niet goed, want naast het niet hebben van demping, ze overdondert nog steeds het kalf en de voorkant van de benen .", aldus Andrade

achter de elektrische trio

Volg elektrische brandwonden trio tot 800 calorieën per uur - Foto: Getty Images

Track bandwagon kan branden tussen de 200 en 800 calorieën, alles zal afhangen van de intensiteit waarin de activiteit wordt beoefend. Dit is een sterke aërobe oefening en hoe gaat springen en vereist constante klappen armen en benen. Achter het elektrische trio gaan biedt ook welzijn.

Terwijl je achter het elektrische trio loopt, kijk je naar je hartslag en probeer je een lichte maaltijd voordat je in het feest valt. "Als Bevochtig elke 20 minuten om de problemen van hittestress als krampen en uitputting te voorkomen," begeleidt Keys

Paraderen de laan

Paraderen in brandende Avenue tot 800 calorieën per uur -. Foto: Getty Images

Paraderende op de laan voor een uur kan verbranden tussen 650 en 800 calorieën. "Het energieverbruik is hoog omdat de persoon parades draagt ​​met een kostuum, deze kleding heeft ook aandacht nodig, omdat hij het moeilijk kan maken om je zweet en de koeling van het lichaam te verdampen, vermoeidheid op te wekken, dus goed hydrateert," merkt Chaves op .

Andere zorg is ook nodig bij verkleden in kostuum. "Om beter om te gaan met het gewicht dat de stukjes op de schouders kunnen maken, is het een tip om voor en na de parade uit te rekken", vertelt Andrade. De dijen, benen, billen en buik worden bewerkt tijdens de parade op de avenue.

Springen op een straatblok

Springen op een straatblok verbrandt tot 600 calorieën per uur - Foto: Getty Images

een straatblok kan een uur lang 450 tot 600 calorieën verbranden. Bij deze activiteit worden de spieren van de benen en dijen bewerkt en het is belangrijk om de schoenen met demping aan te trekken en deze zijn nog steeds gesloten, waardoor de voetsteunen, zoals vaak op drukke plaatsen als de blokken, worden vermeden om de voeten te verwonden. > Sla carnaval bij de dans kan branden tot 500 calorieën - Foto: Getty Images

Deelnemen aan een carnaval bal kan 300-500 calorieën per uur verbranden. "Het grootste werk van deze activiteit is aerobic, maar denken aan de spieren die het meest werken, is het binnenste deel van de dijen, bilspieren, dijen, benen en een klein abdomen," merkt Andrade op. Drink regelmatig water, het liefst elke 20 minuten en draag comfortabele schoenen.

Practice groepsoefening vermindert stress en verbetert de zeer kwaliteit van leven

Volgens een nieuwe studie in het Journal of the American Osteopathic Association, de groep oefeningen verbeterde de drie maatregelen van de kwaliteit van het leven: mentaal, fysiek en emotioneel. Voor de geestelijke gezondheid was het 13% hoger; fysiek, 25%; en emotionele, 26%. niet alleen te werken heeft schadelijke gevolgen voor de gezondheid, maar, volgens de studie, de praktijk groep oefeningen, mensen waren twee keer zo ver in de eis om te verblijven in de sport en de enige .

(Geschiktheid)

Oefening tijdens PMS en verlichting van uw symptomen

Een andere verklaring voor de verbetering is de afgifte van hormonen door fysieke activiteit, vooral het endorfinehormoon dat rechtstreeks is gekoppeld aan het genotgevoel. Zelfs op het moment van stretching, dit hormoon in het spel komt, omdat het bevorderen van het welzijn. PMS Menu Maar, en krampen?

(Geschiktheid)