nl.aazsante.fr

De Grootste Portaal Van De Gezondheid En Kwaliteit Van Leven.

Stel het juiste menu in en kom niet aan tijdens vakantie

Stel het juiste menu in en kom niet aan tijdens vakantie

Wij zijn in het midden van de schoolvakanties, met inbegrip van de nacht hogescholen, factoren die interfereren met de routine van individuen en gezinnen. Dit zou een tijd van vrije tijd en rust moeten zijn. Een pauze in de dagelijkse gang van zaken, met meer vrije tijd om te genieten van familie en vrienden en om een ​​gezond dieet te zoeken, dat werd vergeten tijdens routinewerk of studie. we zien een verwarring tussen rust en wanorde, voedseluitwassen, verandering in het ritme van de slaap en een groter sedentarisme. Laten we op die manier de vakantie afsluiten met het gevoel dat we tijd verliezen, dat we niet rusten en dat we dik worden.

We leven klagen over de routine van ons leven. Vaak klagen we over de monotonie van het dagelijkse werk, de vermoeidheid van nachtstudie en de korte tijd om te leven en te genieten van het leven. Evenmin kunnen we ons het grote voordeel voorstellen dat de routine ons brengt. Vroeg opstaan, eten op bepaalde tijden, meestal op dezelfde plaatsen, studeren en slapen voor middernacht maakt ons leven productiever, onze meest evenwichtige biologische systeem, helpt ons om gezondere gewoontes en een uitgebalanceerd dieet te hebben.

Holiday dik?

in de periode voor de feestdagen, live klagen in dat werk, studie en andere taken die ons in staat stellen om goed te eten, dat hogescholen alleen geserveerd snacks en het maakt ons junk eten of op het werk geen tijd te hebben zoek naar gezonde opties. Op het moment dat we de kans krijgen om deze foto om te keren en goed te eten, doen we het veel erger.

Tijdens vakanties en periodes waarin we vrije tijd tot onze beschikking hebben, weten we over het algemeen niet hoe we deze tijd moeten beheren ten gunste van onze eigen gezondheid. We slapen in de vroege ochtend en wakker worden in het midden van de dag, geven geen volledige maaltijd, eet diverse snacks gedurende de dag, brachten we veel tijd televisie kijken, niet desgrudamos computer ... Dit alles op zoek om te ontspannen.

Dit voedsel chaos, geassocieerd met sedentaire levensstijl, leidt steevast tot gewichtstoename op vakantie.

Deze voedselchaos, geassocieerd met sedentaire levensstijl, leidt steevast tot gewichtstoename op vakantie. Veel mensen vinden dit voor de hand liggend of redelijk. Immers, "we zijn op vakantie." Maar ontspanning kan een bondgenoot zijn en gewichtstoename voorkomen. Wandelen op het strand, voetballen met de kinderen, fietsen zijn activiteiten die verenigbaar zijn met de vakantie en het entertainment niet bederven. Na de grap moet er ook ruimte zijn om goed te eten, omdat de gelegenheid ons dat toestaat. We verlieten het kantoor of hogeschool zetels en beginnen om meer calorieën te verbranden, dus we kunnen nog een beetje meer eten zonder dik.

Het organiseren van vakantie menu

De eerste grote ambitie van de vakantie is om te stoppen zo vroeg. Klopt, maar het hoeft niet na negen uur te zijn. Het zal immers twee tot drie uur slaap per dag zijn, voor degenen die meestal om zes of zeven uur 's morgens opstaan. Na negen uur van invloed op voedsel ritme van dag en nacht slaap belemmert de ochtend programmering en maakt ons verliezen de beste tijd van de zon.

De tweede verwachting vakantie is de vermindering van de huishoudelijke taken. Dit is mogelijk wanneer we praktische maaltijden organiseren en voorbereiden. We kunnen de dag beginnen met een goed ontbijt, investeren in de lunch en een hapje bereiden in plaats van het avondeten. Als we weg zijn van huis, de keuken overnemen of in hotels, kan deze regel ook worden gevolgd. We kunnen er ook voor kiezen om elke dag te lunchen in een nabijgelegen restaurant en zo het werk van het bereiden van een van de maaltijden te verlichten.Avondeten is vaak onze grootste fout op vakantie, omdat we meestal geen maaltijden plannen in deze periode, met de uitleg dat we laat gaan eten, mensen zijn niet zo hongerig 's nachts. Grote fout.

Als we goed later slapen, moet de snack substantieel zijn, zodat mensen niet op te lossen ijs elke avond of een pasta tot 22 uur, omdat ze sterven van de honger. Noch kunnen ze elke dag de eentonigheid van het hete gewricht aan. We moeten creatiever zijn. Daarom richten we ons in deze snack, zoals gewoonlijk is de grootste fout in het voeden van de vakantie.

Baguette, stokbrood en pitabrood kan worden gebruikt in plaats van het dagelijks brood vorm. Ze hebben allemaal hele, gezondere en smaakvollere versies. Om de snack te maken, kunnen we omelet, hagedis rosbief, gerookte zalm, tonijn, hamburger, zelfs een gegrilde steak, plus kaas en ham gebruiken. Verandering is altijd een stimulans om meer veelzijdige en smakelijke gerechten te creëren.

Om de snack van de vakantie, een groene salade, cherry tomaten, baby wortelen en vruchten kan worden geserveerd met alle snacks te voltooien. Alles zal afhangen van de creativiteit, moed en genegenheid je vakantie om te zorgen voor jezelf en je familie en geniet van alle tijd van de wereld hebben.

Hoewel de late night snack ons ​​leven gemakkelijker te maken, moet het goed om langdurige nacht te vermijden. Het heeft dus hetzelfde effect als het diner en we zullen geen risico nemen om vakantie-avonden te negeren. We hopen dat zowel voor de vakantie om ons leven te organiseren en dit zal alleen mogelijk zijn om de door de afwezigheid van zowel routine die ons niet op een dagelijkse basis moeilijkheden te overwinnen.


Noni: ken deze controversiële vrucht die verboden is in Brazilië

Noni: ken deze controversiële vrucht die verboden is in Brazilië

Morinda citrofolia Linn is, is de vrucht van een middelgrote boom van oorsprong uit Azië en Polynesië, die zich goed heeft aangepast naar het Braziliaanse klimaat om het hele jaar door fruit te produceren. Noni-gebruik in Zuidoost-Azië In Zuidoost-Azië wordt noni gebruikt in de volksgeneeskunde voor de behandeling van verschillende ziekten.

(Eten)

Eén keer per week vissen eten, vermindert alzheimerrisico

Eén keer per week vissen eten, vermindert alzheimerrisico

Een studie aan de School of Medicine van de universiteit van Pittsburgh (VS) wees erop dat senioren die minstens eenmaal per week geroosterde of gegrilde vis eten, de hersenen tegen ziekten beschermen. Bij de studie waren 260 mensen met een gemiddelde leeftijd van 71 jaar betrokken die geen geheugenproblemen hadden.

(Eten)