nl.aazsante.fr

De Grootste Portaal Van De Gezondheid En Kwaliteit Van Leven.

Aminozuren helpt spiermassa gain

Aminozuren helpt spiermassa gain

Aminozuren zijn moleculen gevormd door koolstofatomen , waterstof, zuurstof, stikstof en sommige kunnen zwavel bevatten. De link tussen aminozuren vormt eiwitten. De aminozuren kunnen worden geproduceerd door het lichaam, die niet essentieel zijn of moeten worden verkregen in de voeding, van essentieel belang.

Onder de aminozuren supplementen op de markt beschikbaar zijn BCAA vertakte-keten aminozuren hebben drie essentiële aminozuren leucine, isoleucine en valine, glutamine en leucine. aminozuur kunnen uitsluitend BCAA, leucine of glutamine, maar kan ook een mengsel van al deze aminozuren.

De BCAA is rol bij eiwitsynthese, belangrijk voor spierherstel na de training. Bovendien, tijdens het jaar, zij handelen in de productie van energie in de afwezigheid van koolhydraten en consumptie van BCAA bevordert ook het behoud van de concentratie van de post-oefening glutamine dat betrokken is bij de verzwakking van het immuunsysteem waargenomen na het einde van het jaar.

glutamine is een aminozuur belangrijk voor het behoud van het darmslijmvlies, herstel van het immuunsysteem en vermindering van proteïne katabolisme (afbraak van eiwitten). Leucine stimuleert mTOR, een regulator van eiwitsynthese in het lichaam. In het algemeen worden eiwitten en aminozuursupplementen verkregen uit de melk

bewezen voordelen van aminozuren

Goed voor degenen die oefeningen :. De consumptie van BCAA verhoogt de eiwitsynthese en vermindert de mogelijkheid van de post spierblessure -Opleiding. Dit komt omdat wanneer het individu intensief wordt getraind, het lichaam snel een staat van katabolisme binnengaat, een proces dat leidt tot verlies van spiermassa. Op dit punt initieert de spier de afgifte van zijn eigen BCAA's en stuurt een signaal voor het lichaam om de synthese van eiwitten in de spieren te stoppen. Als de persoon wordt aangevuld, is dit teken omgekeerd. Zo is de BCAA draagt ​​bij aan spier hypertrofie.

Sinds glutamine is interessant voor atleten die een programma met een zeer intense en langdurige opleiding. In deze gevallen heeft de atleet zonder supplement mogelijk onvoldoende herstel, waardoor hij aanhoudende vermoeidheid veroorzaakt. Deze situaties hebben een hoge mate van stress op het lichaam, dat gevoelig is voor een verhoogd risico op weefselbeschadiging.

Deze problemen kunnen omdat optreden tijdens de concrete toepassing van hoge intensiteit en lange duur voorkomende micro-laesies in het spierweefsel die direct ingrijpen in de balans immuunsysteem. In dit geval wordt de plasmaconcentratie van glutamine verminderd en er is behoefte aan een orale vervanging van de nutriënten om uitputting van het immuunsysteem van het individu, dus vergroten van hun herstel na training en voorkomen slijtage in het lichaam en voorkomen zelfs verbeteren cel weerstand tegen letsel

Good tegen hepatische encefalopathie :. de afname van BCAA kan hepatische encefalopathie veroorzaken, met neuropsychiatrische manifestaties, neuromusculaire en gedragsmatige symptomen. Volgens de Nutrition Therapy-richtlijn bij chronische leverziekten en leverfalen, kan BCAA-suppletie voor patiënten met hepatische encefalopathie gunstig zijn. Het supplement de bestrijding van de vertakte aminozuren met aromatische aminozuur keten die de bloed-hersenbarrière passeert, het minimaliseren van de invoer van toxische aminen in het centrale zenuwstelsel

Geschikt voor immuniteit :. Vervanging van BCAA na de training Intensieve lichaamsbeweging is essentieel voor het metabolisme van het lichaam, met name voor het immuunsysteem. Dit komt omdat uit onderzoek blijkt dat de praktijk van intense en langdurige oefening wordt in verband gebracht met een tijdelijke immunosuppressie, aangezien er uitputting in de niveaus van deze essentiële aminozuren, waardoor de hoeveelheid van macrofagen, neutrofielen en lymfocyten, de belangrijkste cellen van de verdediging van het lichaam.

Patiënten met HIV lijden aan een ernstige uitputting in het immunosuppressieve systeem, waardoor onbeschermd en gevoelig individuele aanbestedende infecties en andere virussen. In dit geval moet glutamine suppletie van essentieel belang om deze immuun depressie veroorzaakt door het virus te beperken

Voordelen studie van aminozuren

Helpt bij verlaging van het cholesterolgehalte :. zijn Er is een studie waaruit blijkt dat leucine suppletie zou kunnen verlagen de totale cholesterolgehalte in sedentaire muizen, maar bij de mens is er geen wetenschappelijk bewijs

Beneficial in sommige kankers :. Onderzoek toont aan dat sommige supplementen kunnen het aminozuur base als glutamine, arginine en BCAA worden weergegeven door artsen en diëtisten in de behandeling van kanker, omdat deze aminozuren fungeren als een immunomodulator, essentieel substraat voor immuuncellen, het stimuleren van proliferatie van lymfocyten die helpen bij het verhogen van afweer van het lichaam en het onderhoud van de darm integriteit en onderhoud

Studies tonen aan dat glutamine kan worden gebruikt bij patiënten met darmkanker die Ze doen chemotherapie. De resultaten toonden aan dat glutamine werkt om maagslijmvlies beschermen en stimuleren van de groei van het darmslijmvlies, zodat de veranderingen in de absorptie en intestinale permeabiliteit, die kan worden gemodificeerd door behandeling verminderen

Aminozuren verbeteren ook immuniteit - Photo .: Getty Images

een studie uitgevoerd bij patiënten met endeldarmkanker, maag of pancreas bleek voordelen van het gebruik van pre-chirurgie arginine, verhoogde eiwitsynthese en verlagen van de snelheid van de post? operatieve infectie.

gehouden Study 2006 toonde aan dat patiënten die behandeld werden met BCAA (leucine, isoleucine en arginine) bezat een betere metabole respons na kanker chirurgie, omdat BCAA verbetert de eiwitsynthese behoud van de vetvrije massa van het individu, het verminderen van het risico van gewichtsverlies.

Voorzichtigheid is echter geboden bij het gebruik van aminozuren, verdere studies zijn nodig om te beoordelen of er geen sprake van kan zijn schadelijk voor de gezondheid gemaakt. Daarnaast is een onderzoek gepubliceerd in Cancer & Metabolism bleek dat leucine suppletie bij ratten met alvleesklierkanker geleid tot een grotere groei van de tumor

gunstig voor zwangere vrouwen :. In het geval van drachtige dieren studies tonen aan dat wanneer er borst alcoholisme L-glutamine suppletie kan verzwakken zuur-base onevenwichtigheden en alcohol geïnduceerde veranderingen in de bloedstroom. In gevallen van zwangerschapsdepressie kan L-arginine een geïndiceerd supplement zijn. Maar we meer studies en onderzoek moeten nog in om de werkelijke veiligheid van de menselijke suppletie te controleren.

Hoe de aminozuren verbruiken

aminozuur supplementen moet alleen worden genomen onder begeleiding. Voor sport supplementen kunnen voor gebruikt worden voor, tijdens of na de training, afhankelijk van het type van de oefening duur en de doelstellingen, in gevallen van pathologieën administratie moeten worden geëvalueerd, zodat het voordeel groter is dan de risico's.

In het geval van glutamine, het wordt meestal ingenomen in poeder. Voor sporters is de aanbeveling om glutamine in te nemen in de post-workout en voor het slapengaan. Het is de moeite waard om eenvoudige koolhydraten zoals fruit en honing te combineren met het gebruik van glutamine. Dit komt omdat deze voedingsmiddelen profiteren van de voordelen van het supplement, omdat ze verhogen insuline niveaus en dientengevolge glutamine binnenkomst in de spiercellen te versnellen, wat bijdraagt ​​aan een sneller herstel.

Het BCAA wordt gevonden in de vorm van capsules of poeder en er is geen betere versie, het belangrijkste is dat de dosis correct is. De tijd van inname van het DGLV zal ook afhangen van het soort oefening dat door het individu wordt beoefend, of het nu gaat om bodybuilding of aëroob met hoge prestaties. U wordt niet geadviseerd om het DGLV te gebruiken op dagen dat u niet traint. Zowel de dosis van BCAA de juiste tijd in te nemen moet worden bepaald door een voedingsdeskundige of medisch specialist.

Wie kan aminozuren consumeren? Aminozuren zijn in het algemeen geïndiceerd voor sporters, bodybuilders en beoefenaars van fysieke activiteiten. Bovendien kunnen artsen ook wijzen op de toeslag voor de behandeling van ziekten, zoals hepatische encefalopathie en spinocerebellaire degeneratie.

Zwangere vrouwen, moeders die borstvoeding geven, kinderen en ouderen moet de consumptie van BCAA voorkomen en doen dat pas na medisch advies. Alcoholisten zou de consumptie van BCAA te vermijden, omdat studies tonen aan dat na het drinken van alcohol is er een toename van de concentratie van de vertakte keten aminozuren in het bloed

Foods hebben ook aminozuren -. Foto: Getty Images

U suppletie glutamine is meestal bedoeld voor mensen die omstandigheden ervaren die intense stress of uitputting van het immunosuppressieve systeem veroorzaken. In dergelijke gevallen kan er een glutamine tekort in het lichaam en suppletie wordt aanbevolen.

Deze problemen gebeuren met de scherpe praktijk van lichaamsbeweging leidt tot overtraining, in het geval van een aantal infectie- of ontstekingsziekten of trauma's die een depletie veroorzaken in het immuunsysteem .

Zorg om de aminozuren

consumeren voordat het innemen van de aminozuursupplement de moeite waard om hun gedetailleerde samenstelling op het etiket en wanneer het laboratorium, waar het werd geproduceerd aan de hygiënische en sanitaire wetten door de Nationale sanitaire Surveillance Agency bedongen en heeft

Het is belangrijk om een ​​uitgebalanceerd dieet te behouden. Geen enkele voedingsstof kan in afzondering aan alle voedingsbehoeften van ons lichaam voldoen. Zo is voor het metabolisme om effectief te functioneren en het lichaam gezond blijft, een evenwichtige voeding, in voldoende hoeveelheid, en rijk aan vitaminen en mineralen, het is altijd van essentieel belang.

aanbevolen hoeveelheid

De dagelijkse hoeveelheid varieert volgens de behoefte van het individu. Suppletie is altijd gebaseerd op onderzoek en wetenschappelijke studies die verschillende doses aminozuren hebben gebruikt om niet te leiden tot bijwerkingen en schade aan individuen. De BCAA-dosering varieert echter meestal van één tot zeven gram, afhankelijk van het individu, het type en de duur van de oefening. Reeds de glutamine supplement is tussen de 10 en 15 gram per dag, verdeeld over drie doses.

De risico's voor overtollige eten

aminozuursupplementen lijken veilig te zijn als verbruikt in het bedrag van maximaal dagelijkse 30gramas. Overmatige consumptie van eiwitten of aminozuren via suppletie kan echter meer dan 3 gram per kilo per dag negatieve effecten hebben, zoals nierbeschadiging, verhoogd cholesterolgehalte in het bloed en uitdroging. In een overmatige consumptie van eiwitten of aminozuren door middel van suppletie kan leiden tot nierfalen overbelasting.

Animal studies tonen aan dat BCAA-suppletie geassocieerd met vetrijke dieet het risico op insuline resistentie kan verhogen.

Combinaties

Studies tonen aan dat het gecombineerde gebruik van glutamine en probiotische supplementen de incidentie van infectie en verbetering van de intestinale mucosa aanzienlijk kan verminderen. De eerste daad in de voeding van het darmslijmvlies en cellen van het immuunsysteem, en de tweede geeft het behoud van een evenwichtige darmflora.

Interacties

Sommige studies tonen aan dat het gebruik van dopa geneesmiddel (L-dopa), gebruikt bij de behandeling de ziekte van Parkinson, heeft therapeutische werking geremd door het eiwitdieet, aangezien aminozuren concurreren met levodopa in intestinale absorptie en de hersenen absorptie

Bronnen geraadpleegd :.

Voedingsdeskundige Fabiana Honda, CP Consulting Nutrition .

Nutrologist Euclésio Bragança, oprichter van Integralmédica.


Een mooie huid hebben is mogelijk met een gezond voedingspatroon

Een mooie huid hebben is mogelijk met een gezond voedingspatroon

Veel factoren dragen bij aan het verschijnen van acnes op onze huid. In aanvulling op stress, vervuiling, sommige geneesmiddelen en hormonen, is slechte voeding gekoppeld aan de gezondheid en het uiterlijk van de huid. Een aantal recente studies tonen aan dat voedingsmiddelen met een hoge glycemische inhoud, zoals geraffineerde granen en suikers, zijn gerelateerd met de huidproblemen.

(Eten)

Damascus is verbonden met de ogen en verbetert de darmpassage

Damascus is verbonden met de ogen en verbetert de darmpassage

Abrikozen klein fruit geel-gouden kleur, fluweelzachte huid, met een zoete smaak en een vleugje van de zuurgraad. De abrikoos is botanisch gerelateerd aan amandelen, pruimen, perziken en nectarines. In Brazilië is het moeilijk om verse abrikoos vinden: invoer is zeer klein en de prijs is te hoog. De abrikoos is een bron van vezels waaronder verschillende voedingsstoffen, vitaminen A, C, E en B-complex, kalium, ijzer, fosfor, magnesium en antioxidanten zoals carotenoïden en flavonoïden.

(Eten)