nl.aazsante.fr

De Grootste Portaal Van De Gezondheid En Kwaliteit Van Leven.

Alie traint en voedt spieren

Alie traint en voedt spieren

Lichamelijke training is een van de krachtigste stimuli bij het induceren van spierveranderingen, resulterend in hypertrofie en verhoogd metabolisch potentieel. Hoewel significante veranderingen niet snel verschijnen, veroorzaakt een langdurige periode van fysieke activiteit significante veranderingen in de structurele en functionele kenmerken van spieren en andere weefsels.

Hoe verloopt hypertrofie?

Het proces van hypertrofie treedt op wanneer de snelheid van synthese van spiereiwit overschrijdt de snelheid van afbraak, resulterend in een positieve balans van spiereiwitbalans. Het wordt geaccepteerd dat spiergroei optreedt na weken of maanden van krachttraining als een gevolg van chronische en voorbijgaande verhogingen in eiwitsynthese, die eiwitafbraak overwint, tijdens de herstelperiode tussen opeenvolgende fysieke trainingssessies. De duur van de toename in de balans van de eiwitbalans is onbekend, maar de spiereiwitsynthese kan tot 48 uur na de training verhoogd blijven.

Het belang van voeding

Hoewel relevante veranderingen niet snel verschijnen, is er een langere periode van fysieke activiteit veroorzaakt significante veranderingen in de structurele en functionele kenmerken van spieren en andere weefsels. Feeding is een sterke stimulans om de eiwitbalans positief te maken. Een krachttraining verhoogt de eiwitsynthese en als klap op de vuurpijl kan de eiwitinname de afbraak ervan verminderen, vooral in de herstelperiode. Om de winst van spiermassa te maximaliseren, is het noodzakelijk om de factoren die de eiwitsynthese bevorderen te optimaliseren en de eiwitafbraak te verminderen. Het is belangrijk om te benadrukken dat veel factoren van invloed kunnen zijn op dit onderwerp, zoals het type oefening, intensiteit, regelmaat van de training en de duur van de oefening, naast de herstelperiode.

De atleet of krachttrainer moet altijd een professional zoeken van lichamelijke opvoeding en een voedingsdeskundige voor het starten van een fysiek trainingsprogramma om uw inkomsten te verhogen.


Wat maakt een vrouw goed dans? Het geheim zit in de heupen, zegt studie

Wat maakt een vrouw goed dans? Het geheim zit in de heupen, zegt studie

Ben je een goede danser? Hoe zit het met het opbergen van het meubilair in huis en het afleggen van de test? Volgens een onderzoek van de Universiteit van Newcastle in het Verenigd Koninkrijk zijn er een aantal specifieke bewegingen die een vrouw laten zien als iemand die goed danst. Om dit te bereiken, vroegen de onderzoekers 39 universiteitsmeisjes om alleen te dansen met een geanimeerd liedje.

(Geschiktheid)

Maak kennis met de zeven belangrijkste voordelen van regelmatige fysieke activiteit

Maak kennis met de zeven belangrijkste voordelen van regelmatige fysieke activiteit

Je weet al dat oefening is goed voor je. Maar weet u hoe goed lichaamsbeweging is, uw humeur kan verbeteren en zelfs uw seksleven kan verbeteren? Om zich beter voelt, meer energie hebben en misschien meer en betere kwaliteit van leven, kijk op de zeven specifieke manieren hoe uitoefening van uw leven te verbeteren: Exercise verbetert je humeur Na een stressvolle dag.

(Geschiktheid)