nl.aazsante.fr

De Grootste Portaal Van De Gezondheid En Kwaliteit Van Leven.

Afrikaanse rekt zich uit en werkt de spieren en de flexibiliteit

Afrikaanse rekt zich uit en werkt de spieren en de flexibiliteit

Hoe zit het genieten van de stimulus van de World Cup en doen een andere training en dat heeft alles te maken met naar Afrika? Maar het gaat niet om voetbal, we hebben het over Afro-dans, een onconventionele dansles die belooft het lichaam in vorm te laten. De Afrikaanse ritme stak de oceaan en kwam op de hoge geesten van de Brazilianen.

Ja, de dansen, en spannend, zijn verpakt met typische muziek en zijn een goede optie voor mensen op zoek naar iets alternatief voor de monotonie van de sportschool. Pauze, je krijgt een cultuurbad. De Afro-dans werd door de slaven in de koloniale periode gebracht en het was de eerste keer dat de Afro-dans door de slaven werd gebracht. , onderging in de loop van de tijd veranderingen en culturele aggregaties. Toch is het geen modaliteit die welbekend is bij Brazilianen. "Er was een bepaald vooroordeel dat Afrikaanse dans kwam pas aan de goden te aanbidden. Het denken over het, ik dacht om te diversifiëren en een dans die ook een brutowinst andere soorten dans die gerelateerd zijn of zijn beïnvloed door de Afrikaanse cultuur, zoals hip hop en capoeira, bijvoorbeeld ", zegt professor Solange Ferreira, de Pulsarte academie, die een herinterpretatie van traditionele Afrikaanse dans gemaakt.

de klasse is onderworpen en naast de fysieke arbeid, heeft entertainment en historische bewegingen die verwijzen naar gebaren Afrikanen doen het meestal in hun dagelijks leven. De thema's gaan door mythologie, folklore en Afro-hedendaagse cultuur. "In het eerste deel van de klas te doen een warming-up, dan zijn we begonnen met de introductie van bewegingen die zijn gevarieerd. We proberen altijd stappen Afrikaanse dagelijkse leven ook toevoegen, bijvoorbeeld wasbewegingen en zeef het eten", zegt Solange.

Behalve dat je binnen die cultuur bent, heb je nog steeds een wisselwerking met de typische symbolieken die de hele toon van Afrikaanse culturele rijkdom geven. "Als we praten over Oshun, Orisha van het water en de patroonheilige van de vruchtbaarheid tijdens de les, probeer bewegingen die het moederschap vertegenwoordigen en dus in aanvulling op de fysieke voordelen van de klas, hebben we ook een cultureel dip."

En spreken van de voordelen

Afrikaanse dans - foto openbaarmaking

de ongebruikelijke voorstel is genoeg om de nieuwsgierigheid te prikkelen, maar voor degenen die een stimulans nodig hebben, weten dat in een uur en een half les is het mogelijk om verliezen tot 700 calorieën. "De klasse is zeer dynamisch, met intense aërobe deel, in het bijzonder met betrekking tot de onderste ledematen, die 85% van de tijd gebogen om grotere houdingsevenwicht zijn", zegt Solange.

Naast het versterken van de benen, de leraar van pulsarte benadrukt de toename van fysieke weerstand, spiertonus, stretching, verhoogde flexibiliteit, evenals de ontwikkeling van ritmisch, lichaams- en houdingsbewustzijn. "Sinds Afrikaanse dans heeft de verheffing van het leven en de waardering van de voortplanting, zijn er vele bewegingen die de bekkenbodemspieren, die helpt om losse heupen en een gedefinieerde taille te laten werken", zegt Solange.

Bijzonderheden

De Afro-dans van Pulsarte heeft enkele interessante eigenaardigheden in relatie tot normale danslessen. In aanvulling op de kennis over goden, rituelen en overtuigingen van het Afrikaanse continent, de muziek die packs de klas wordt levend gemaakt te verbeteren.

Dat klopt, de muzikanten zijn in de kamer, het spelen van instrumenten die variëren afhankelijk van het thema. "Wij geloven dat dit contact? Live? De student leert meer over de ritmische zin en de klassen rijker, want de songs worden versterkt afhankelijk van de snelheid van de uitgevoerde stappen," zegt Solange.

En om te sluiten het publiek nog meer van de Afrikaanse tradities, de dans wordt blootsvoets uitgevoerd, het aardse karakter wordt versterkt en draagt ​​bij tot het loslaten van de spanning van het lichaam. De kleding moet licht van gewicht en de meer kleurrijke best om de vrolijke en feestelijke sfeer van de Afrikaanse bevolking en, natuurlijk, de World Cup in te voeren te zijn.

Het laatste deel van de klas wordt Cangira genoemd - een uitdrukking die wordt gebruikt in religieuze rituelen - en het is het moment dat de student heeft gereserveerd om uit te gaan en te laten zien wat de les hem heeft gebracht. Het is een oefening die individueel of in paren wordt gedaan, waarbij de muzikanten één voor één hebben gespeeld om te doen wat ze willen, het kan zijn dansen, zingen, schreeuwen of alles samen. Het belangrijkste is om je goed te voelen. "Deze tijd is goed omdat je eroverheen komt, de studenten verlaten de klas moe maar ontspannen", zegt Solange Ferreira.


3 Jaar tot

3 Jaar tot "back bra vet" het einde van de

Je hebt misschien gehoord van of geklaagd over de beroemde "BH-fuck". Door een beetje in de regio te knijpen, springt het overtollige vet praktisch uit en valt het op in nauwere truien en jurken. "Naast het feit dat een genetische en erfelijke factor, dit probleem heeft veel te maken met een gebrek aan lichaamsbeweging, eten en te weinig routine houding", zegt leraar lichamelijke opvoeding Fernanda Andrade.

(Geschiktheid)

Dementie bij vrouwen: oefening vermindert met maximaal 88% van het risico

Dementie bij vrouwen: oefening vermindert met maximaal 88% van het risico

We weten al dat de lijst met voordelen die door lichaamsbeweging worden geboden, uitgebreid is. Maar een nieuwe studie van de Universiteit van Guthenburg, Zweden, bleek dat vrouwen met een goede lichamelijke conditie zijn 88% minder kans te worden gediagnosticeerd met in de toekomst dementie. We analyseerden 191 vrouwen ongeveer 50 jaar, waarvan door cardiovasculaire conditie test, en 40 van hen had grote fysieke conditie, 92 hadden een matige conditionering en 59 waren lage niveaus van conditionering.

(Geschiktheid)