nl.aazsante.fr

De Grootste Portaal Van De Gezondheid En Kwaliteit Van Leven.

Actieve ouderen hebben een lager risico op distress en functionele beperkingen

Actieve ouderen hebben een lager risico op distress en functionele beperkingen

Reeds Heb je erover nagedacht om je depressie te behandelen met beweging? Onderzoekers in Australië hebben vastgesteld dat ouderen met elk niveau van angst vier keer meer kans hebben om fysieke beperkingen te hebben, maar fysieke activiteit kan helpen deze relatie te keren. De studie werd gepubliceerd in het Amerikaanse tijdschrift Journal of the American Geriatrics Society .

Onder leiding van PhD Gregory Kolt van de University of West Sydney analyseerden de onderzoekers gegevens over ongeveer 100.000 Australische mannen en vrouwen, met 65 jaar of meer. Het onderzoek was gebaseerd op het rapport van deze ouderen over fysieke functie, angst, leeftijd, roken, scholing, lengte, gewicht en hun betrokkenheid bij fysieke activiteiten. Het onderzoek wees uit dat 8,4% van de ouderen een beetje leed leden. Degenen met gematigde niveaus in het verleden hadden bijna zeven keer meer kans om functionele beperkingen te hebben dan degenen die geen psychisch lijden hadden. Oudere mensen die meer lichamelijk actief waren, hadden echter minder kans op functionele beperkingen. Angst is al gerelateerd aan sedentaire levensstijl en verhoogde functionele beperkingen in verschillende leeftijdsgroepen. Een eerdere studie toonde aan dat ongeveer 30% van de vermindering van fysieke activiteit en verhoogd psychisch lijden na verloop van tijd te wijten is aan functionele beperkingen en chronische ziekten. "Onze bevindingen kunnen van invloed zijn op de nadruk die we ouderen geven op het hebben van een routine "Met een grotere mate van fysieke activiteit, kunnen meer positieve gezondheidsvoordelen worden behaald en met een grotere fysieke capaciteit, door fysieke activiteit, kan meer onafhankelijkheid worden bereikt."

ouderen

Een goede suggestie van oefeningen voor mensen ouder dan 65 is Pilates. De techniek bestaat uit een reeks oefeningen gedaan in de grond of in geschikte uitrusting, waarvan de bedoeling is om alle spieren van het lichaam op een harmonieuze manier te laten werken. de therapeut Nilza Silva, specialist in My Life, de oefeningen worden beoordeeld op basis van de fysieke capaciteit van elke student, altijd rekening houdend met

Er zijn veel voordelen van deze techniek voor ouderen: pijnverlichting, toegenomen bewustzijn van bewegingen, spierversterking, verhoogde balans, verhoogde flexibiliteit en stressverlichting, onder anderen. Een van de belangrijkste voordelen is de verbetering van het zelfbeeld van de huisarts, omdat hij een reeks fysieke oefeningen kan doen die hij tot dan toe niet dacht.

Therapeut Nilza zegt dat het verhogen van de lichaamsbalans ook geweldig is. als ouderen hun balans hebben aangetast als gevolg van leeftijd. Dit alles zonder enig risico van persoonlijk letsel, aangezien Pilates een toegepast werk is met een grote veiligheidsmarge, niet moe wordt en geen verdere spierpijn veroorzaakt, zoals het geval is bij conventionele gymnastiek.


Academie start modus met circusbewegingen

Academie start modus met circusbewegingen

Hebt u er ooit aan gedacht om naar de sportschool te gaan en tegen een trapeze aan te lopen? Het voorstel is van de modaliteit Petit Volant, aangeboden door de Akademiecompetitie. De les belooft, naast het verstevigen van de spieren, het ritme en de motorische coördinatie. "De klas maakt kleine vluchten op de trapeze, met een adrenalinekick die de klas leuker en leuker maakt.

(Geschiktheid)

5 CrossFit oefeningen om thuis te doen

5 CrossFit oefeningen om thuis te doen

De routine is comfortabeler wanneer we de kans hebben om onze tijd te optimaliseren. Immers, als we onze dagelijkse activiteiten uit te voeren met meer flexibiliteit en autonomie, dus ook kregen we een kans om onze geest bezig te houden met dingen die ons plezier. Een van de voorbeelden die vaak het leven makkelijker is om dingen te doen thuis.

(Geschiktheid)