nl.aazsante.fr

De Grootste Portaal Van De Gezondheid En Kwaliteit Van Leven.

43 Voedingsmiddelen die u in de pantry en hulp in de voeding

43 Voedingsmiddelen die u in de pantry en hulp in de voeding

Als we denken van het dieet om gewicht te verliezen, dan komt in het idee dat je besteden veel naar een gezondere levensstijl te volgen. Voedingsmiddelen met rare namen, vaak geïmporteerd, hebben mode gezien en de prijs die ooit betaalbaar was, schiet. Grote fout! Een gezond dieet dat aan uw behoeften voldoet en u nog steeds af laat vallen, is misschien eerder in het achterhoofd. Daarom heb ik gescheiden enkele tips over voedingsmiddelen die deel uitmaken van het dagelijks leven in Brazilië:

Investeer in rijst en bonen

voorkomende combinaties bij de Brazilianen kan ons helpen een evenwichtige voeding en effectief in het verliezen van gewicht. Zelfs het brood en boter van de dag, wanneer het wordt gebruikt in voldoende hoeveelheden en bij voorkeur met rijst in de volledige tekst, is een supernutritiva combinatie en zorgt voor verzadiging langer, waardoor de tweaks te vermijden tijdens de dag.

betaalbaar Eiwitten

ook in deze redenering kunnen eiwitten niet missen voor degenen die willen om de honger in bedwang te houden voor langer dan moet men kiezen voor degenen met minder vet. Enkele voorbeelden van dunnere en goedkopere eiwitten :.

  • Lizard
  • Muscle
  • Liver
  • Kipfilet
  • Egg
  • filet van tilapia
  • Sardine

Op deze manier, de combinatie rijst, bonen, salade en eiwit is zeer goed voor een lunch bijvoorbeeld.

hele koolhydraten en goedkoop

een gezond dieet moet koolhydraten, eiwitten, goede vetten en groenten in overvloed bevatten. Koolhydraten moeten lage glycemische voorkeur, dat wil zeggen, die meer vezels bevatten en geen glucose niet leiden tot een verhoogde zeer sterk bloed

Sommigen van hen zeer goedkoop bent.

  • Zoete aardappel
  • yams
  • yam
  • Bruine rijst
  • volkoren brood
  • Oats
  • vol Noodles.

natuurlijk, voor degenen die willen afvallen, koolhydraten moeten worden in kleinere hoeveelheden geconsumeerd.

vetten goed in kleinere hoeveelheden

ten opzichte van goede kwaliteit vetten, moeten we prioriteit geven aan de onverzadigde (poly en enkelvoudig onverzadigde), dat wil zeggen vet voedsel, zoals

  • Kastanjes en walnoten
  • extra vergine olijfolie
  • Olives
  • Avocado
  • zonnebloempitten
  • Chia
  • Lijnzaad
  • vis zoals sardines en makreel.

Vergeet niet dat de hoeveelheid vet in het dieet om gewicht te verliezen minimaal omdat een ieder zou moeten zijn gram vet heeft 9 kcal. Dus het lijkt dat een aantal van deze voedingsmiddelen zoals olijfolie extra vergine olijfolie, kastanjes en walnoten het dieet zal geliefd, maar in kleinere hoeveelheden

Groenten :. Dietary kat sprong

Foods worden geconsumeerd die werkelijk zal ervoor zorgen dat het succes van het dieet de groenten zijn! Groenten, fruit en groenten. Zij zijn het die zorgen voor de meeste vitaminen, mineralen en vezels.

Wij leven in een tropisch land, met een enorme verscheidenheid van deze voedingsmiddelen en moet de voorkeur geven aan planten van het seizoen. Naast de goedkopere, zal zeker smakelijker en meer voedingsstoffen dan die welke buiten het seizoen zijn gegroeid en die lange afstanden reisde naar onze tafels te bereiken, als ingevoerde bijvoorbeeld.

Een paar voorbeelden van de meest voorkomende groenten en goedkoop zijn:

  • Pumpkin
  • Beet
  • Wortel
  • Tomato
  • Cucumber
  • Chuchu
  • Lettuce
  • Andijvie
  • Chard
  • Rocket
  • verse kruiden zoals peterselie, bieslook, basilicum, rozemarijn
  • Papaya
  • Melon
  • Banana
  • Pineapple.

zijn vele, kiezen die meer in uw omgeving en u bent op het moment.

Drink water!

Een andere tactiek meer aandacht aan het proces van gewichtsverlies te helpen, is om veel water te drinken en op te geven soda en geconcentreerde of in poedervorm sappen. Maar er zijn sommige mensen die hebben een harde tijd het drinken van gewoon water kan dan worden toegevoegd aan het water een paar plakjes citroen of sinaasappel, kaneel, kruidnagel, gember, muntblaadjes of citroengras. Het aromatiseren van water om de waterinname te verhogen is een goed en goedkoop alternatief voor het stimuleren van uw dieet.

Deze tips moesten het idee demystificeren dat afvallen duur is, maar als je het beste dieet en de juiste hoeveelheden voor je lichaam wilt weten, raadpleeg dan een voedingsdeskundige.


Recept: eiwit papaya mousse

Recept: eiwit papaya mousse

Ingrediënten :. 1 papaya papaya geschild en ontpit, in blokjes gesneden 1/2 beker bruine suiker (of demerara of magnetron zoetstof en kookplaat) 2 eetlepels ondiepe agar agar thee (of 15 g gelatine unflavored) 4 eiwitten 2 eetlepels lichtbruine roomkaas of zachte tofu 2 eetlepels cacaonibs soep voor garnering (of chocolade chips) How to: Cut papaya en plaats in een pan met de bruine suiker.

(Eten)

Kokosmelk: voordelen en zelfgemaakt recept

Kokosmelk: voordelen en zelfgemaakt recept

Kokosmelk wordt gewonnen uit de kokosnoot vruchtvlees, een van de belangrijkste plantaardige bronnen van de mensheid. Rijk aan essentiële voedingsstoffen, wordt melk veel gebruikt voor medische, voedsel- en agro-industriële doeleinden. Het is rijk aan goed verzadigd vet, dat snel wordt verteerd en omgezet in energie.

(Eten)