nl.aazsante.fr

De Grootste Portaal Van De Gezondheid En Kwaliteit Van Leven.

4 Oefeningen met een bezem om te trainen thuis

4 Oefeningen met een bezem om te trainen thuis

Het lichaam nodig heeft moet gewrichten en spieren zorg voor een goede ontvangst functionele prestaties. En hiervoor is er geen extra gewicht nodig. Om te bewijzen, laten we zien hoe een eenvoudige bezemsteel kan helpen bij het bereiken van een lichaam met meer mobiliteit, flexibiliteit en coördinatie.

Het is gebruikelijk om te denken dat gezond lichaam alleen afhankelijk is van de toename van spiermassa, maar niet altijd! En het voorstel hier zal zijn om oefeningen te tonen om de kwaliteit van leven te verbeteren, de voorbereiding van het lichaam en letsel te voorkomen. En verwondingen zijn niet alleen gekoppeld aan de sportbeoefening :. Slechte houding op het werk heeft een grote invloed op het, het verminderen van de kwaliteit van het leven als gevolg van pijnklachten

Nu gaan we helpen in deze strijd met bewegingen die kunnen worden gemaakt thuis, op het werk of in het park. Immers, alles wat je nodig hebt is een bezemsteel:

Exercise 1

Foto: Juliana Campanholo

meer Zittend op de rand van een stoel op Ischia (butt botten) te masseren uw voeten met bezemsteel. Ontdek de hele regio van de voeten (voelen sommige weinig pijn is normaal) deze regio accumuleert veel spanning! Doe 2-3 sets van 30 tot 60 seconden

Exercise 2

Foto: Juliana Campanholo

Zitten met je voeten plat op de grond, tilt de romp naar de zijkant zonder het verwijderen van de zitting bodem te ondersteunen. Deze oefening helpt om de ribben en alle betrokken spieren uit te rekken en te openen. Respecteer je rekgrens als je niet kunt trekken de bezemsteel op de vloer

Exercise 3

Foto: Juliana Campanholo

Op de vloer in de positie van "Meermin" vast te houden met één hand op de top van de kabel van de bezem en de andere naar beneden. Pas op dat je je romp niet opzij schuift en niet je schouders opheft. Herhaal aan de andere kant! . Doe 2 sets van 20 tot 30 seconden

Exercise 4

Foto: Juliana Campanholo

liggen met je voeten plat op de muur, til de romp ter ondersteuning van het handvat van de bezem op de grond. De voeten moeten tegen de muur drukken om de kofferbak te laten stijgen. Laat je nek niet teruggaan. Deze oefening werkt de buik! Maak 2 tot 3 sets van 10 tot 20 seconden. Herhaal voor de andere kant!


Viaduct thee ontvangt installatie speelgoed voor volwassenen en kinderen

Viaduct thee ontvangt installatie speelgoed voor volwassenen en kinderen

Het viaduct thee in São Paulo, ontvangt gedurende de maand september een interventie met band schommels voor de kinderen en volwassenen te spelen en zwaaien op wil. Naar assembleer het hele scenario en het speelgoed zelf, ze gebruikten afgedankte materialen zoals reclamebanners en banden. De installatie staat open voor de 22u van 30 september Voor meer informatie over de interventie in de Tea Viaduct bezoek aan de gratis Ratchet website.

(Geschiktheid)

Leidinggevenden krijgen een gezonde levensstijl om deel te nemen aan een Disney-rush

Leidinggevenden krijgen een gezonde levensstijl om deel te nemen aan een Disney-rush

Tussen de 8e en 11e Januari, 2015 Duizenden marathoners nemen deel aan het Walt Disney World Marathonweekend 2015. Dit zijn zes evenementen die plaatsvinden in Disney-parken en verschillende soorten routes hebben. Er zijn 5 km, 10 km, 21 km, 42 km, 63 km, twee dagen en 78 km, loopt in vier dagen. Op uitnodiging van Minha Vida accepteerden zes leidinggevenden de uitdaging van deelnemen aan de Disney-races.

(Geschiktheid)